恩吉拉 | 想讓娃多長10厘米，這5個誤區一定要避開
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身高 ， 是每個家長都關心的話題 。
長高這件事 ， 趕早不趕晚 ， 從孩子一出生時就要開始操心了 。
因為出生后第一年 ， 就會迎來第一個身高突增期 ， 也是一生中身高增長速度最快的時期 ， 這一年 ， 平均身長會增加25cm 。
但是有的孩子身材矮小、不長個、晚長發育遲緩 。
因此 ， 不少媽媽四處搜尋長高秘笈 ， 只要聽說有效 ， 不管三七二十一 ， 先給寶寶試了再說 。
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多吃多補多鈣片 ， 結果導致骨骺線提前愈合 ， 孩子提前抵達最終身高 。
在不適宜的年齡選了不適宜的運動 ， 耽誤了孩子的黃金期 。
買補品、增高藥、花了血汗錢 ， 卻造成孩子機能紊亂 。
抱著等等看的心態 ， 因一時疏忽導致了孩子一輩子低人一頭……
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01
每個人都希望自己的孩子可以高人一等 ， 但關于長高卻有著太多的誤區 。
家長千萬別因為這5個誤區 ， 耽誤了孩子長個！
01
爸媽的身高 ， 決定了孩子長多高
很多人都覺得身高全靠遺傳：個子矮的爸媽 ， 覺得孩子一定也高不了 ， 個子高的爸媽則高枕無憂 ， 覺得孩子一定高 。
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其實長高這件事 ， 七分天注定 ， 三分靠打拼 。 遺傳因素固然重要 ， 但后天的努力也占據到了30% 。
籃球運動員林書豪就是一個典型的例子 。
他的父母身高都不足170cm ， 但他卻靠著飲食、運動等多方面的努力 ， 最后達到191cm的身高 ， 足足比父母高出了23cm 。
02
吃得好就長得高
很多人都有一句口頭禪：“吃飽飽 ， 長高高” 。
或許這是為了鼓勵寶寶多吃點 ， 但也說明她們打心眼里相信 ， 寶寶吃得多 ， 營養跟上了 ， 個子自然能竄高 。
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胃口好的孩子確實身體比較壯實 ， 然而媽媽們卻忽略了 ， 吃得過飽不僅會讓寶寶營養過剩 ， 導致寶寶發育提前 ， 肥胖 ， 運動能力差 ， 會間接影響身高發育 ， 還會影響生長激素的分泌 ， 導致寶寶長不高！
所以 ， 吃得好不等于吃得營養 ， 也不等于吃得科學 。 咱們可千萬別踩坑 。
03
拉伸運動有助長高
運動對身高的促進作用是至關重要的 。 有研究表明 ， 經常運動的小孩的最終身高 ， 要比不運動的小孩高出2～3cm 。
但是日常生活中 ， 總有家長認為 ， 像單杠這樣的拉伸運動對長高最有幫助 。
更有商家為了迎合這種心理 ， 發明了各式各樣的拉伸器、拉伸床 。
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實際上 ， 這種拉伸運動及輔助器材 ， 只能短暫地增加身體大關節關節腔間隙 ， 休息后即可恢復 ， 對孩子的最終身高成長并無益處 。
從生理學角度解釋運動對身高的促進 ， 主要是通過刺激骨骺板軟骨細胞的分裂增殖、促進生長激素的分泌以及促進骨骼鈣磷代謝而起作用的 。
跳繩、投籃球、引體向上、游泳、快步走等等 ， 都對長高大有裨益 ， 應該鼓勵孩子每日堅持這些運動至少半小時左右 。
04
孩子個子矮 ， 只是長得晚
孩子比同齡人矮點 ， 很多媽媽覺得是晚長 。
事實上 ， 晚長的情況雖然有 ， 卻不是全部！我們盲目地“靜待花開” ， 結果發現青春期也沒長起來……
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所以 ， 發現孩子個不高 ， 別直接認定是“晚長” 。
最好的辦法是帶孩子去醫院兒科看看 ， 通過測骨齡 ， 確認孩子是一切正常 ， 還是生長發育遲緩 ， 然后對癥“治療” 。
05
要長個 ， 多補鈣
“我家寶貝最近沒怎么長個 ， 是不是缺鈣啊？”
“我兒子要比同齡小伙伴矮一大截 ， 要不要多補點鈣？”
在這些媽媽的眼里 ， 鈣就成了讓寶寶骨骼生長的主要動力 。
事實上 ， 你想得有點多！
鈣是骨骼的主要成分之一 ， 維持了骨的硬度 ， 保證骨骼支持、負重和保護臟腑器官的功能 。 骼生長需要鈣 ， 但少了生長激素與從食物中獲得的蛋白質和營養素 ， 補鈣也很難讓寶寶長高 。
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想給寶寶吃鈣片 ， 一定要去醫院 ， 遵從醫生的建議 。
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想要孩子長高 ， 最重要的一件事是抓住 0～3 歲第一個長高黃金期 。
很多家長會問 ， 我當然也希望孩子長高 ， 但是孩子那么小 ， 除了多喝牛奶 ， 還能做什么能讓孩子長高呢？
很多家長是從青春期才開始關注孩子身高的 。
但事實上 ， 青春期已經是孩子的第二個長高黃金期了 ， 而孩子的第一個長高黃金期——0～3 歲嬰幼兒期 ， 才是長高最重要的階段 。
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寶寶長高有兩個黃金時期 。
● 第一個是3歲以前 ， 這是人一生中身高增長速度最快的3年；
● 第二個是青春期 ， 這時孩子身高會再一次突飛猛進 ， 一般女孩出現在10～12 歲 ， 而男孩是12-14歲 。
孩子在這兩個時期的飲食、睡眠等情況 ， 幾乎可以說是對他的身高起著決定性的作用 。
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① 膳食營養均衡合理 ， 不過度飲食 ， 盡量不吃垃圾食品 。
② 早睡早起 ， 養成良好的作息規律 ， 保證充足的睡眠時間 。
③ 別總宅在家里 ， 多到戶外曬曬太陽、合理運動 。
④ 不盲目進補 ， 每天補充奶制品提供優質蛋白和鈣 。
⑤ 注意保持良好的站、臥、坐姿 ， 有利骨骼發育 。
祝寶寶們都能達到理想的身高！
如果你心里實在沒底 ， 身高低于第10百分位P10（偏矮）時 ， 可以去醫院查清原因 。
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