姿勢不對，遲早遭罪！90%的媽媽小看了睡姿的重要性
提示您本文原始標題是：姿勢不對 ， 遲早遭罪！90%的媽媽小看了睡姿的重要性
媽媽們有沒有注意過自家娃睡姿是怎樣的？
看看國外小朋友無奇不有的睡姿先笑一下
吃飯?zhí)哿?， 吃著吃著就睡了
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聽說倒立時不會流淚
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地心引力抓不住我 ， 分分鐘要起飛了
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爸爸的“味道”伴我安心入睡
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在日光的沐浴下舒服地睡過去了
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環(huán)境舒適度1.0 ， 姿勢難度9.0
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翻跟頭太難了 ， 不管了睡覺比較重要
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這些睡姿舒不舒服不知道 ， 但寶寶們的睡眠能力絕對一級棒 ， 隨時隨地 ， 想睡就睡 。 家里養(yǎng)了個睡渣寶的媽媽 ， 羨慕嗎？要不下次讓你家娃也試試這些姿勢？說不定就睡得好了呢？
開玩笑開玩笑 ， 這些睡姿純屬搞笑 ， 不鼓勵寶寶這樣睡 。
但 ， 苦于哄睡的媽媽們 ， 你們有沒有想過 ， 你用盡十八般武藝都哄不睡的寶寶 ， 可能只要換個姿勢 ， 起來重睡 ， 就能睡得好了！
真有這么神奇嗎？我以10年的研究和案例告訴大家 ， 是真的 。
無論是入睡前還是睡眠過程中 ， 睡姿都會影響寶寶的睡眠 ， 大家想想 ， 如果你睡覺時選了不舒服的睡眠姿勢 ， 是不是也很難睡好？對寶寶更加如此 。
舒服的睡姿能讓寶寶睡得更好 ， 不正確的睡姿不僅會讓寶寶睡不好 ， 還有可能危害寶寶健康 ， 甚至危害生命 。
常見的錯誤睡姿
含乳頭睡
讓媽媽苦不堪言的奶睡就是這樣養(yǎng)成的 ， 奶睡累死娘 ， 寶寶還睡不長 。 所以這種睡姿 ， 需要第一個out！
張著嘴睡
張口用嘴呼吸 ， 不但容易吸進灰塵 ， 還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
長期用嘴巴呼吸 ， 還可能會讓寶寶變丑 ， 形成齙牙、地包天等 。
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蒙著頭睡
有些大寶寶喜歡“蒙頭大睡” ， 蓋著被子感覺比較安全 ， 但是 ， 這非常不健康 。 時間長了 ， 容易導致缺氧 ， 造成睡眠質(zhì)量不高 ， 易做噩夢 ， 醒后感到頭暈、乏力、精神不足 。
面對面睡
很多媽媽會選擇母嬰同床 ， 喜歡和寶寶同個被窩面對面睡 ， 但會讓寶寶呼吸到不健康的空氣 。 而且 ， 我建議 ， 母嬰同床時最好讓寶寶單獨蓋一個被子 ， 降低窒息的風險 。
枕著媽媽的胳膊睡
寶寶天然喜歡從媽媽身上尋求安全感 ， 有些寶寶會喜歡枕著媽媽的胳膊睡 ， 但這其實就和我們大人枕了過高的枕頭一樣 ， 不僅睡不舒服 ， 還會影響頭型 。 我們Jessie老師家的隊友就是這種典型 ， 小時候一定要枕在大人手臂上睡 ， 現(xiàn)在后腦勺凹了個坑 。
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還有是趴睡 ， 當然并不是說所有寶寶都不能趴睡 ， 美國兒科學會建議6個月之前的寶寶盡量使用仰躺的睡姿 ， 準確來說是在睡眠時不能自主翻身的寶寶最好不要趴睡 ， 不會捂著口鼻 ， 降低窒息風險 。 寶寶的睡眠安全大于一切 。 可以看看我之前發(fā)過的內(nèi)容《關(guān)于趴睡你需要知道的》 。
那么正確的睡姿到底是怎樣的呢？
這里給大家推薦幾個讓寶寶睡得又快又好的姿勢 。
袋鼠式
這個睡姿特別適用于新生兒 ， 也就是出生第一個月的寶寶 。
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讓寶寶直接俯趴在媽媽身上 ， 和媽媽最親密的接觸 ， 不僅能讓寶寶身體的平衡感更好 ， 也最容易獲得安撫 ， 給寶寶滿滿的安全感 。
但注意這個姿勢不能用作長時間睡眠 ， 否則容易養(yǎng)成寶寶不抱不睡的壞習慣 。
側(cè)臥式
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這是很多大人都喜歡的睡姿 ， 側(cè)臥可以讓寶寶睡得更平穩(wěn) 。 但一定要注意 ， 寶寶能自主翻身以后才能使用側(cè)臥式 。
青蛙式
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有些寶寶自己睡時喜歡像青蛙一樣趴著 ， 屁股翹得高高的 。 很多媽媽擔心寶寶這樣睡太累了 ， 會幫他翻過來 。 其實如果寶寶能自主翻身了 ， 就不用幫他調(diào)整 ， 他們不會覺得累 。 如果他覺得不舒服 ， 他會自己調(diào)整 。
對于能自主翻身的寶寶 ， 這個姿勢是沒有危險的 。 這是很像寶寶蜷縮在子宮里的姿勢 ， 是一種自我保護的姿勢 ， 能讓寶寶睡得更安穩(wěn) 。
輕壓式
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如果寶寶入睡時或者睡著后會偶爾因肢體失控而驚醒 ， 那么在寶寶肢體晃動時可及時地采用輕壓式幫助寶寶睡眠 。 媽媽用手和手臂輕輕固定寶寶抖動的頭部、上下肢或身體 ， 如果需要還可以用身體盡可能地靠近寶寶的身體 ， 甚至把你的臉輕輕地貼住寶寶的頭部一側(cè) 。 其實這也是一種安撫方式 。
固定式
固定式就是我們用固定枕頭棒寶寶把身體固定住 。 因為寶寶早期身體控制能力不夠 ， 平衡感不是特別好 ， 仰躺時找不到身體的平衡和重心 ， 這樣他即使睡著了也容易因為搖晃醒過來 。
固定式能夠幫助寶寶保持住身體的平穩(wěn) ， 減少夜醒 。 但一定要注意安全 ， 固定枕的長度就不能超過寶寶的下巴 ， 不能把寶寶的口鼻堵住 。
擁抱式
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能自主翻身以后的孩子 ， 可以讓他抱著安撫物 ， 比如說糖果枕、安撫枕頭或者他的小海馬入睡 ， 既能幫助他們保持平衡 ， 又能讓他們獲得安撫 。
除了睡姿 ， 寶寶睡在哪里 ， 也很重要 ， 通常睡眠地點會影響睡姿 。
那么 ， 寶寶到底該睡在哪里呢？
最推薦：與大床并在一起的嬰兒床
優(yōu)點：安全隱患較少、方便照顧寶寶、媽媽可以睡得安穩(wěn)、爸爸也能同睡以便在必要時協(xié)助媽媽 。
如果環(huán)境允許 ， 由一面可以放下來的嬰兒床緊挨大床所組成的合睡床 ， 無疑是綜合了母嬰同床的便利性和嬰兒床的安全性 。
由于寶寶睡在小床上 ， 因此媽媽無需小心翼翼的擔心會壓到寶寶 ， 睡眠時能更放松；而寶寶也可以靠近媽媽 ， 爸爸同樣也可以分享大床 。 當然 ， 寶寶的安全還是我們考慮的重點 ， 如果我們選擇了合睡床 ， 請確保嬰兒床的安全 。
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確保安全的前提下推薦：母嬰同床
優(yōu)點：母嬰能夠親密接觸、方便照顧寶寶、讓寶寶更有安全感 。
缺點：有安全隱患 ， 媽媽睡不安寢、爸爸可能要睡地板 。
作為親密育兒法的倡導者 ， 我是鼓勵母嬰同床的 。 但是 ， 母嬰同床同樣存在寶寶被被子蒙住臉的風險 ， 因此作為家長的我們 ， 也是絕不可以因此而掉以輕心的 ， 母嬰同床的安全我們也一定要謹記 。 比如前面提到的不要面對面睡 ， 最好不要同個被窩睡 。
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部分嬰兒可能需要可以平躺的嬰兒搖籃
必須選擇可以完全平躺的嬰兒床 ， 且不適宜長期睡在一直搖擺的搖籃里 。
最糾結(jié)可以不可以睡在背帶里
媽媽們此刻是不是在默念：不要告訴我 ， 背帶也不行 ， 那可是帶娃外出的神器啊！確實 ， 用背帶帶著寶寶外出 ， 寶寶可以享受美妙的接觸、活動和聲音 ， 還能一直安心地聞著媽媽的氣味 。 最重要的是 ， 它可以將媽媽的雙手解放出來 ， 做點別的事 。
但是 ， 寶寶經(jīng)常會在舒服的背帶中睡著 ， 而這真的非常危險 ， 因此要確保我們用的背帶：
不能太深——如果你的寶寶在背帶底部可以蜷成C字形 ， 他就有可能因為缺乏新鮮空氣而窒息 。 （寶寶應該坐高一點 ， 媽媽要看到他的臉 。 ）
要能支撐柱寶寶的背部 ， 這樣他的下巴才不會向前傾倒 ， 抵住胸膛 ， 造成無法呼吸或無法呼救 。
要緊緊的環(huán)抱住寶寶 ， 不讓他跌落 。
沒有皺褶 ， 這樣才不會堵住寶寶的鼻子或嘴 。
千萬不要睡在家具上、汽車座椅里 ， 危險！
家具會有危險？對！世界各地的研究發(fā)現(xiàn) ， 寶寶在客廳的家具上睡覺有極大的風險！睡在沙發(fā)上的寶寶發(fā)生突發(fā)性嬰兒死亡綜合征的風險比正常要高67倍 ， 寶寶睡在躺椅、扶手椅、坐墊、變形椅和氣墊上的風險也非常高 。
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那么外出神器——寶寶安全座椅呢？這也不是寶寶睡覺的安全場所 ， 除非是在短暫的開車途中打個小盹兒 。 因為在寶寶剛出生的六個月內(nèi) ， 他的頭部很重 ， 坐著的時候容易往前傾 ， 造成呼吸困難和窒息 。 當我們帶嬰幼兒長途旅行時 ， 我們建議您每20-30分鐘應停在休息區(qū) 休息一會 ， 讓寶寶下車活動下 。
現(xiàn)在 ， 你知道該讓寶寶睡在哪、用哪種姿勢睡了嗎？
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