本文原始標(biāo)題是：宅在家的正確姿勢：天才琴童手指操GIF ， 陪孩子玩出學(xué)琴的快樂！

手指操可以提高人的智力 。 這種練習(xí)對小孩效果尤佳 ， 而手指操對于琴童來說 ， 更加重要 。 時(shí)常讓手指做做操 ， 即可緩解疲勞 ， 又可練得一手好琴技~

今天小編分享兩組簡單好用的手指操 ， 一套是鍛煉手部整體協(xié)調(diào)性 ， 一套鍛煉手指的靈活度及力量 。 每套10個動作 ， gif動圖 ， 建議收藏！彈好鋼琴不是夢 。

第一套動作：

鍛煉手部整體的協(xié)調(diào)性

『六一藝術(shù)團(tuán)』宅在家的正確姿勢：天才琴童手指操GIF ， 陪孩子玩出學(xué)琴的快樂！//

1、手心向內(nèi) ， 腕部上下活動 次數(shù)：5-10次

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2、輕輕握拳 ， 然后用力伸開手指 ， 使其往后伸展 。

次數(shù)：初期可做十次 ， 逐漸增加次數(shù) ， 手指伸展和握攏所用力量要相等 。

（注意動作的連貫性哦 。 本練習(xí)可培養(yǎng)各種動作的總體協(xié)調(diào)性本練習(xí)只可雙手同時(shí)進(jìn)行 。 ）

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3、五指伸直 ， 合理散開并略略伸展 ， 接著各手指彎曲成90度 。

次數(shù)：5-10次

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4、小指彎曲 ， 盡可能地接近腕部 ， 接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過 ， 一直到手指根部 。 次數(shù)：5—10次

（其余各指依次做此動作 。 ）

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5、手指沿手掌通過 ， 然后迅速張開 。

次數(shù)：5—10次

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6、輪流使每個手指向側(cè)面張開 ， 距離盡可能張大 。

（注意：本練習(xí)可連續(xù)反復(fù)多次 ， 但不得使手指過分疲勞 。 ）

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7、各指靠攏 ， 然后使第三和第四指分開 。

次數(shù)：5—10次

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8、與上一個練習(xí)相同 ， 只是使二、三和四、五指分開 ， 讓三和四指并攏 。

次數(shù)：5—10次

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9、逐個使各指在第二關(guān)節(jié)處彎曲成直角 。 如果注意力高度集中 ， 第二關(guān)節(jié)可達(dá)到異常堅(jiān)實(shí)的程度 ， 第三關(guān)節(jié)則相反 ， 十分松弛 ， 假如用另一只手的手指擊它 ， 它只是震抖幾下之后又歸復(fù)原處 。

次數(shù)：5—10次

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10、輪流使各手指在第三關(guān)節(jié)上彎曲 。 要做到這一點(diǎn)不可能不使第二關(guān)節(jié)彎曲 ， 甚至其余各指也都可能彎曲 。

次數(shù)：5—10次

（注意：彎曲度不應(yīng)超過50度—60度 ， 因?yàn)槌^這個角度就不可能把注意力集中在第三關(guān)節(jié)上 。 ）

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第二套動作：

針對于單個手指的靈活度及力量訓(xùn)練

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1、逐個將手指從第一關(guān)節(jié)上抬起 ， 抬起之后迅速放松 。

次數(shù)：5—10次

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2、從第一關(guān)節(jié)上使拇指彎曲 。

次數(shù)：5—10次

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3、使拇指的第二關(guān)節(jié)彎曲 。

次數(shù)：5—10次

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4、第二指不動 ， 其余各指逐個地向它靠攏 。

次數(shù)：5—10次

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5、二指和四指在中指上方靠緊 ， 然后在它的下方靠緊 。

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中指和五指在第四指上方和下方做同樣的動作 。

次數(shù)：5—10次

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6、拇指尖在掌心范圍的空中劃三角形和四角形 。

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7、各指依次彈擊拇指 。

次數(shù)：5—10次

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8、左手手心向內(nèi) ， 右手手心向下 ， 右手中指輕輕接觸左手手心 。

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從接觸點(diǎn)起不停頓地抬起右手 ， 上臂放松 。

次數(shù)：5—10次

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9、手心向上 ， 最大限度地伸展五指 ， 同時(shí)下臂回轉(zhuǎn) 。

注意：動作要緩慢 ， 手指屈伸要快 。

次數(shù)：5—10次

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10、輪流使每個手指劃圓圈 ， 先向下后向上 。

次數(shù)：5—10次

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