說到“糟糕的輔食” ， 很多媽媽可能會想到高鹽多糖、高熱量、難消化的輔食 ， 如煎炸過的食物、多鹽多糖的輔食等 。 一般來說 ， 很少媽媽會給自家娃兒吃這樣的輔食 ， 因為大家都知道它們的壞處：加重寶寶的腸胃消化負擔、沒營養 ， 還有可能造成娃兒便秘上火等 。

但是有三種輔食 ， 本質上很糟糕 ， 不少媽媽卻誤以為是很好的輔食 ， 經常給孩子吃 。 一起來看看 ， 你中招了嗎?

1、清稀飯

稀飯清淡好消化 ， 且寶寶吃了不會上火 ， 不少媽媽會把稀飯當做寶寶最常吃的輔食 。 但是它的糟糕之處在于 ， 營養密度非常低 ， 除了淀粉就是水 ， 難以滿足寶寶生長發育的需要 。 另外 ， 由于清稀飯含有大量的水 ， 寶寶吃了以后容易產生飽腹感 ， 影響奶量的攝入 。 再把稀飯當做寶寶的主要輔食 ， 這就是坑娃的節奏啊!

媽媽們應該把稀飯當做輔食的一種基本材料 ， 加入不同的食材 ， 例如蛋黃、肉末、菌菇、各種時令蔬菜等 ， 熬煮成輔食粥 ， 從而提高它的營養密度 。

豆媽曾給孩子做過不少輔食粥 ， 如胡蘿卜牛肉粥、魚泥粥、肉蛋粥、香菇肉末粥、菜末雞肝粥……光看名字就知道比清水稀飯要好得多了！而且做起來也不會很難 ， 稍微變換一下食材 ， 又是一種新口味了 。

2、果汁

很多媽媽會認為果汁也是很好的輔食 ， 因為自家榨的果汁純天然零添加 ， 為什么不能喝啊?

然而 ， 榨果汁的過程把果肉扔掉了 ， 其中的不溶性膳食纖維全被舍棄 ， 同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少 ， 這樣水果的營養就大打折扣了 。

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