提示您本文原始標題是：孕期補鈣要適量 ， 盲目補鈣很有可能造成寶寶智力低下

晉身為準媽媽的那一刻起 ， 你必須為自己的寶寶改變很多生活習慣 ， 在補鈣方面 ， 除了滿足自身需要外 ， 還要保證肚子里寶寶的需求量 ， 這個時候就要適當地補鈣 。

編輯：小馬哥

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補鈣量多少合適？

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中國營養學會推薦 ， 妊娠頭3個月與未懷孕時一樣 ， 每日鈣的需要量為800毫克 。

隨著胎兒的發育 ， 懷孕中期(4～6個月)為1000毫克 ， 孕后期(7～9個月)為1500毫克 ， 乳母期為1500毫克 。

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盲目補鈣造成的不良影響

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在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋 ， 很多人認為這是體內缺鈣造成的 ， 就會大量服用鈣片 。

1. 影響孩子智力

媽媽補鈣過多 ， 會造成寶寶出生后囟門提前閉合 ， 一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合 ， 但媽媽補鈣過多的寶寶出生后不久囟門就提前閉合 ， 導致孩子智力下降 ， 原本有考90分的智力 ， 結果變成只有考48分的智力 。

2. 胎兒發育不良

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3. 尿路結石

另外 ， 龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管 ， 如果再加上高尿鈣 ， 增加了形成尿路結石的危險性 。

4. 不利于其他礦物質的吸收

高血鈣還可能降低鋅的生物利用率 ， 當每日鈣攝入量接近2000毫克時 ， 鋅的吸收率則由24％降至3％ 。

當血中鈣與鎂之比大于5時 ， 就會出現鎂缺乏 ， 同樣影響胎兒的發育 。

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補鈣的正確姿勢

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1. 孕婦在懷孕5個月后 ， 適當選擇一些富含的食物如奶類、豆制品 ， 完全可以得到補充 。

2. 孕婦不需在整個孕期都服用鈣片來補鈣 ， 只需在孕24周-28周服用鈣片 ， 然后在孕32周重新開始吃鈣片 ， 直到孩子出世即可 。

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3. 平時只需通過食補來補鈣 。 鈣的最好來源是奶及奶制品 ， 含量豐富且吸收高 ， 是理想的鈣源 ， 蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高 。

4. 但要注意飲食搭配 ， 防止鈣與某些食物中的草酸結合 ， 形成不溶性鈣源 ， 使鈣不能充分吸收 。

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