兒科醫生：“三飯”不能吃，“二覺”不敢睡，不然小病總纏著孩子其中大女兒膚色較深

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夏至，是夏天的最頂峰，最高點。這一天太陽直射北回歸線，北半球全年中白天最長、夜晚最短的一天。可以說夏至附近的這幾天是一年中最炎熱的時候。

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大部分地區都處在高溫和暴曬之之中，如果沒有特殊情況，大部分人都喜歡待在家中或者辦公室里，吹著空調。

在家喝著冷飲，吃著冰鎮西瓜，然后在最炎熱的下午舒服地睡上一個午覺，這大概是夏天中的人們最想要的生活方式了。不過對于孩子來說，這種生活方式帶來的卻不一定是安逸，而有可能是疾病。在這種天氣中，帶娃的家長一定要注意孩子們的飲食、睡眠情況，高溫天氣也是孩子們的“高發病期”！

就拿我身邊的例子來說，我的表哥有兩個女兒，十分可愛。其中大女兒膚色較深，隨我表哥，身體也和我表哥一樣健康，不容易生病。而小女兒則生得白，身體隨表嫂，三天兩頭生個病。

我跟表哥開玩笑說，他這倆閨女一個“又黑又壯” ，像黑旋風李逵，一個“又白又弱” ，像是林黛玉。雖然表面上開著玩笑，但是我知道表哥表嫂沒少為這個小女兒操心。

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但是為什么兩個孩子就差了一歲多，體質的差別那么大呢？后來表哥告訴我，因為小女兒小，所以表哥表嫂總是慣著小女兒，小女兒想吃什么就吃什么，一天能吃六七根雪糕。不光如此，小女兒還比較小，喜歡纏著父母。表哥表嫂把大女兒哄睡著后，小女兒還是不睡，總是跟著父母熬夜看電視，逐漸養成了晚睡的習慣。

我理解表哥寵愛女兒的心情，但是也不得不說，大女兒和小女兒飲食、睡眠上的差別可能就是造成兩人體質不同的主要原因之一！

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在一年中最炎熱的一段時間中，兒科醫生告訴家長們，對于孩子們的飲食睡眠，家長們要尤其注意以下幾點:

1.不吃寒涼飯

夏天炎熱，人們都喜歡吃冰鎮西瓜，吃雪糕。大人吃多了可能沒事，但是孩子卻不應吃過多寒涼飯。表哥的小女兒就貪圖雪糕，總是拉肚子。脾胃是喜歡溫暖的，涼食刺激脾胃，影響孩子消化，對營養吸收也不好。

2.不吃湯泡飯。

很多大人小孩都喜歡湯泡飯。將鮮美的湯倒入飯中，紫菜、西紅柿、肉丸等等和米飯湯水混合在一起，十分鮮美。不用咀嚼，在不知不覺中也能吃下去一大碗飯。有的家長認為湯泡飯更容易吸收營養，畢竟米飯被泡軟了。但是實際情況卻不同，湯會稀釋胃液，影響消化。唾液中有淀粉酶，米飯饅頭等沒有混合唾液，更不容易被消化。因此，湯泡飯有可能會讓孩子積食。

3.不吃情緒飯

燥熱的天氣也會使讓人們的情緒不安，孩子們的情緒更容易受影響。寶寶急躁、不吃飯的情況時有發生。有些家長經驗不足，遇到此情況則會訓斥、管教孩子，孩子們的情緒則會更加低落或者急躁。這樣有可能會形成惡性循環。孩子們在哭泣、低落的情況下進食也會影響孩子們的身體。俗話說:“思憂傷脾” ，在這種情況下進食容易影響消化，還損傷脾胃。

4.不睡熬夜覺

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再拿表哥的小女兒舉例，她就經常和父母晚睡熬夜。大人和孩子的睡眠需求不同，這樣不僅影響孩子們的精神狀態，還不利于生長激素的分泌，影響孩子們長身體，對于孩子們的視力也不好。

5.不睡飽腹覺

孩子們總喜歡吃零食，只要孩子們開口要吃的，有些家長們就給，即使孩子們即將睡覺。還有些家長還喜歡在睡前把孩子們喂得飽飽的，不希望孩子餓醒。其實，睡覺的時候脾胃也沒閑著，孩子們飽飽地睡覺，脾胃則會“加班”工作。這樣一來，孩子們不僅睡不好，精神差，脾胃的運行也受影響。

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為了給孩子調理脾胃，可以給孩子多補充點繡肽末，這樣孩子的脾胃運化能得到最好的發揮，吸收到營養。晚上也最好不要給孩子吃零食，讓孩子的脾胃可以得到休息。

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