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產后便秘怎么解決，這幾個方法分享給您

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喜迎寶貝的到來 ， 全家人都十分開心及備受關注 ， 此時的產婦也是極度需要關心的喲 ， 尤其是在前期的飲食上 ， 一定要注意營養均衡 ， 否則也很容易引起一些不必要的癥狀出現喲 ， 不僅影響產婦 ， 也影響寶貝喲！！

產后便秘的原因

(1)由于妊娠晚期子宮長大 ， 腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松 ， 甚至部分 肌纖維斷裂 ， 產后腹肌和盆底肌肉松弛 ， 收縮無力 ， 腹壓減弱 ， 加之產婦體質虛弱 ， 不能依靠腹壓來協助排便 ， 解大便自然變得困難 。

（2）產婦在產后幾天內多因臥床休息 ， 活動減少 ， 影響腸蠕動 ， 不易排便 。

（3）產婦在產后幾天內的飲食單調 ， 往往缺乏纖維素食物 ， 尤其缺少粗纖維的攝入 ， 這就減少了對消化道的刺激作用 ， 也使腸蠕動減弱 ， 影響排便 。


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產婦便秘的防范

（1）產婦在分娩后 ， 應適當地活動 ， 不能長時間臥床 。 產后前兩天應勤翻身 ， 吃飯時應坐起來 。 產后兩天應下床活動 。

（2）在飲食上 ， 要多喝湯、多飲水 。

√多吃纖維多的食品 ， 如山芋、粗糧、芹菜等 。

√多吃水分多的食品 ， 如雪梨等富含水分的水果 。

√多吃能夠促進腸蠕動的食品 ， 如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等 。

√多吃富含有機酸的食品 ， 如酸奶有幫助消化與通便的功能 ， 可常飲用 。

√多吃含脂肪酸的食品 ， 如花生米、松仁、黑芝麻、瓜子仁等 。

（3）平時應保持精神愉快、心情舒暢 ， 避免不良的精神刺激 ， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降 ， 腸胃蠕動減慢 。


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已患便秘的調理

調理原則是以補血、養陰、潤腸為主 ， 盡量采用食療 ， 多吃易消化的食物 ， 適當吃青菜及粗纖維的食物 。

以下介紹幾種預防及治療便秘的食譜 ， 供參考：

（1）芹菜茭白湯：取新鮮茭白100克 ， 旱芹菜50克 ， 水煎服 ， 每日一劑 ， 可輔助治療便秘 。

（2）油菜汁：取洗凈的新鮮油菜搗絞取汁 ， 每次飲1小杯 ， 每日飲用2~3次 ， 可輔助治療便秘 。

（3）茼蒿湯：取新鮮茼蒿250克 ， 做菜或做湯吃 ， 每日一次 ， 連續吃7~10天 ， 可輔助治療便秘 。

（4）韭菜50克 ， 粳米50克 ， 將韭菜洗凈切碎 ， 同粳米共同放入鍋中 ， 加水煮粥 ， 可治療便秘 。


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（5）荸薺粥：荸薺250克 ， 糯米100克 ， 白糖100克 ， 荸薺去皮、切丁 ， 糯米淘洗干凈 ， 將荸薺、糯米入鍋中 ， 加水適量 ， 煮成粥 ， 待熟時加入白糖稍燉即成 ， 早、晚餐服食 ， 對治療便秘有一定效果 。

（6）黃豆皮汁：黃豆皮200克 ， 煎水 ， 加入蜂蜜適量 ， 分次服飲 ， 對便秘有一定治療作用 。

（7）蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180克 ， 黑芝麻30克研碎 ， 調和蒸熟 ， 每天食用2次 。

（8）紅薯粥：將紅薯500克 ， 洗凈削去外皮 ， 切成塊放在鍋內 ， 加水適量 ， 煎至熟爛 ， 再加少量白糖調味 ， 臨睡前食用 。

（9）牛奶加蜂蜜：牛奶加少量蜂蜜煮沸 ， 加蔥汁數滴 ， 每日早晚空腹服 。