小鄭懷孕6個(gè)多月了 ， 自從懷孕以來 ， 小鄭每天都感到非常疲憊 ， 她每天都要午睡一會(huì)才會(huì)覺得舒服 。 不過 ， 前幾天發(fā)生的一件事徹底改變了小鄭對(duì)午睡的看法 ， 她在瀏覽報(bào)刊的時(shí)候 ， 發(fā)現(xiàn)了一篇有關(guān)孕婦午睡的文章 ， 這篇文章詳細(xì)的指出了孕婦午睡時(shí)需要注意哪些事情 ， 以免損害自己和胎兒的健康 。 小鄭看完之后 ， 覺得這篇文章對(duì)自己很有幫助 ， 并且依照文章的內(nèi)容改掉了之前午睡的壞習(xí)慣 。 那么孕婦在午睡時(shí) ， 到底需要注意些什么呢？下面一起來看看吧 。

----都說午睡對(duì)孕媽的健康有益處 ， 但做錯(cuò)了這4件事 ， 睡了也是白睡//---- http:// //

午睡時(shí)間要在13點(diǎn)前

很多孕媽在午睡時(shí) ， 都有這樣的一個(gè)壞習(xí)慣 ， 那就是感到困了就睡覺 ， 有時(shí)甚至在下午2點(diǎn)左右午睡 。 雖說并沒有人規(guī)定午睡的時(shí)間 ， 但建議各位孕媽最好在下午一點(diǎn)前開始午睡 ， 睡覺的時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí) 。 因?yàn)樘砦缢蛘呶缢臅r(shí)間過長(zhǎng) ， 不僅擾亂正常的作息 ， 還會(huì)讓孕媽感到身體疲勞 。 另外考慮到孕媽在睡覺時(shí)總會(huì)不舒服 ， 建議大家不妨準(zhǔn)備一個(gè)孕婦枕 ， 把它墊在肚子的下方 ， 就能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺了 。

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睡前不能油膩的食物

有一些女人在懷孕之后 ， 經(jīng)常在午餐時(shí)吃一些過于油膩的東西 ， 然后再進(jìn)行午睡 。 不過 ， 這樣做非常不利于孕媽的身體健康 ， 因?yàn)槌缘倪^于油膩或者吃太多的食物 ， 不僅不利于消化 ， 還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān) ， 直接影響孕媽午睡的質(zhì)量 。

選擇合適的睡姿

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