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眾所周知 ， 孕媽媽能否順產 ， 受到產力、產道、嬰兒、精神、心理等眾多因素的影響 。 而在這諸多因素中 ， 體重控制是非常重要且容易被忽視的一點 。 如何控制孕期體重的增減？飲食營養有哪些關鍵注意點？如何合理安排孕期運動？選擇哪種運動方式最好？哪些運動是必須禁止的？運動強度有沒有上限？有運動習慣的準媽媽是否需要對運動強度進行調整？下面請專業營養師為你一一作答 。

孕期體重增加多少才算合適？

大家應該聽說過這樣一個詞：身體質量指數（BMI） ， 簡稱體質指數/體重指數 。 它是判斷成年人體重是否合適的一個較為客觀的衡量標準 ， 計算公式為：

BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方

孕媽媽又如何利用這個值來判斷自己體重增加量是否達標呢？請參看下表 ， 按照第一列中自己的孕前體重 ， 去第二列里找適合您孕前體重的孕期增重值 。

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到底如何控制體重增減幅度呢？

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