寶媽群里 ， 經(jīng)常會(huì)聊到一個(gè)話題：

“怎么辦 ， 我家寶寶又便秘了 ， 吃什么緩解一下啊？”

“好像香蕉不管事啊 ， 吃了兩天一點(diǎn)都沒緩解！”

針對(duì)寶寶便秘的問題 ， 營養(yǎng)師團(tuán)寶媽給大家總結(jié)了一部分緩解寶寶便秘的方法：

增加膳食纖維的攝入量 ， 膳食纖維有軟化大便、促進(jìn)排便的作用 。 比如水果有火龍果、西梅、杏、蘋果、梨 ， 蔬菜有西蘭花、南瓜、紅薯等 。

給寶寶輕輕的順揉腹 ， 多喝水等都可以一定程度上緩解寶寶便秘 。

推薦給大家一種當(dāng)季蔬菜：小白菜 ， 可以用它來給寶寶做輔食 。 平時(shí)煮面或者炒菜的時(shí)候給寶寶加一些 ， 團(tuán)寶媽這次做的是：時(shí)蔬小餅 。

小白菜富含抗過敏的維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等 ， 并能通腸利胃 ， 促進(jìn)腸管蠕動(dòng) 。

而且小白菜含鈣量高 ， 是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜 。 可以經(jīng)常做給寶寶吃！

適合：十個(gè)月以上寶寶 。

食材準(zhǔn)備：小白菜適量 ， 面粉和配方奶適量 ， 雞蛋一個(gè) 。

----預(yù)防寶寶便秘！這種當(dāng)季蔬菜必不可少//---- http:// //

制作過程：

1.小白菜用熱水焯一下 ， 然后拿出來 。

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2.雞蛋只取蛋黃（一歲以上可以全蛋） 。

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