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補鈣真的能長高嗎？這三者結合才是真的有效

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不知道從什么開始 ， 人們對于補鈣與身高的關系推演便是這樣的：補鈣—補骨骼—骨骼長長—個子長高 ， 于是 ， 補鈣就能長高 。 那么 ， 事實真的如此嗎？


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補鈣與長高并沒有直接關系

寶寶的個子高矮除了跟遺傳因素有關 ， 還跟營養、睡眠和運動等因素有關 ， 補鈣和長高并沒有直接的關系 。

人體長高主要是靠骨骼長度增加 ， 骨骼生長需要鈣 ， 同時 ， 鈣的多少還決定了骨的硬度 。 如果鈣不夠 ， 骨骼就會變軟 。 但是 ， 鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力 。

骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質、營養素 。 缺乏生長激素的寶寶 ， 即使有足夠的鈣 ， 他們的個頭一樣長不高 ， 而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子 。


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保證鈣攝入量是必要的

雖然鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關 ， 與身高無關 。 但兒童時期鈣主要用于骨骼的生長和礦化 ， 因此 ， 保證鈣攝入量是必要的 。 寶寶缺鈣不僅對骨骼發育造成影響 ， 不僅容易造成“X”型腿和“O”型腿 ， 還可能能直接導致寶寶智力發育遲緩 ， 甚至是智力低下 ， 因此要注意給寶寶合理補充鈣質 。

過量補鈣也不可取

寶寶一旦鈣攝入過多 ， 反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應 ， 甚至容易使骨骼過早鈣化 ， 不僅給寶寶帶來病痛 ， 還會影響長高 。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克 ， 青春期與成人相仿 ， 每天可攝入800毫克的鈣 。 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準 ， 可能會造成便秘 ， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用 ， 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積 。

總之 ， 補鈣并不等同于長高 ， 均衡的營養、合理的運動、科學補鈣三者結合才能有效地促進寶寶骨骼健康 。