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孩子近視，多數家長沒想到這原因！現在不改還會天天毀視力

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現在的“小眼鏡”可真是多！一個班級里不戴眼鏡的成了少數派 ， 戴眼鏡的卻是占了相當大的份數~


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導致近視的因素很多 ， 也許你常關注的是孩子用眼習慣的不正確 ， 如長時間、近距離看電視、玩電腦、玩pad或看書學習 ， 但還有一個因素特別重要卻被家長們都忽視了 ， 那就是飲食營養不當 ， 也會偷走孩子的視力！

愛吃糖 ， 消耗護眼營養物

多吃糖會影響視力？答案是肯定的！

吃進去的糖需要體內的維生素B1幫忙分解代謝 ， 攝入越多 ， 消耗越多 。 而維生素B1對神經系統有保護作用 ， 一旦缺乏 ， 便會影響眼部周圍的神經 ， 造成神經功能受損 ， 易引起視疲勞 ， 從而影響視力 。


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家長特別要警惕人為添加到食品里的糖 ， 常見的有白糖、紅糖、砂糖、玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜、黑糖 ， 還包括包裝好看的各類糖果、含糖飲料 。

偏食、挑食 ， 眼睛不夠營養素

孩子食欲不振 ， 挑食會造成維生素、礦物質等營養攝入不足 ， 如鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素A等營養素 ， 均是眼睛維持正常功能所必需的 。 時間一長 ， 不僅視力會受損 ， 還會影響生長發育 。

均衡飲食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、適量堅果和粗糧都要攝入 。 同時選擇健康合理的烹飪方式 ， 蒸、煮、燉、快炒和涼拌 ， 少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物 ， 少鹽少油 ， 清淡飲食 。

吃飯時要專心 ， 改掉一邊玩手機或看電視 ， 一邊吃飯的壞習慣 ， 因為注意力分散 ， 影響食物攝入量 ， 造成營養攝入不足或消化不良 。

有的零食 ， 加重近視

現在的零食品種很多 ， 估計一天吃一種 ， 一年都能不重樣 。 零食吃得多 ， 正餐必然吃得少 。 更何況 ， 很多美味的零食都離不開大量的油、糖 ， 如各類酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等等 。

此外 ， 諸如薯片、薯條、威化餅之類的膨化食品 ， 極易被消化 ， 引起血糖快速升高 ， 影響晶體內的滲透壓 ， 加重近視 。

這些護眼食物 ， 要多吃

1｜維生素A


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維生素A能維護上皮組織細胞的健康 ， 促進黏液生成 ， 滋潤眼睛 。 因而 ， 體內維生素A含量充足時 ， 可以起到保護眼睛 ， 增加眼角膜的光潔度 ， 使眼睛明亮的作用 。

食物來源：動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿卜、黃、紅和橙色蔬果 。

2｜B族維生素

維生素B1促進糖代謝 ， 維生素B2能促進細胞再生 ， 與視網膜對光的感應有關 ， 對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果 。 維生素B1缺乏會引起食欲下降 ， 消化能力減弱 ， 造成小孩偏食、挑食 。

維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成 ， 促進鐵吸收 ， 預防和治療缺鐵性貧血 。 貧血造成肝血不足 ， 也會直接影響視力 。

食物來源：瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆 。

3｜鈣和鋅

眼睛轉動時 ， 牽扯周圍肌肉活動 。 鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正常活動 。 眼睛視網膜里鋅含量豐富 。

食物來源：奶類、蛋類、海產品、瘦肉、大豆及其制品、深色綠葉菜、粗糧 。

此外 ， 還有一些深色的蔬菜、水果 ， 蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質 ， 對眼睛也有保護作用 。