原創(chuàng) 孩子不睡覺？3件事讓孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
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導(dǎo)語：很多家長反映孩子該睡覺的時(shí)候不睡覺 ， 早上該起床的時(shí)候又睡不夠不起床 ， 這可愁懷了這些爸爸媽媽 ， 如果孩子長期以往的不睡覺 ， 不起床 ， 對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生長都有著不好的影響 ， 所以給孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要 。
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如何讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 需要做好以下三件事：
一、睡前給孩子營造一個(gè)良好的睡覺氛圍
睡覺的氛圍很重要 ， 有些家長只是一味地去催促孩子睡覺 ， 而自己去在那里玩手機(jī) ， 看電視劇 ， 這樣孩子就會(huì)一直賴著不肯去睡覺 。
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家長要做事講究原則 ， 和孩子約定幾點(diǎn)睡覺就要孩子幾點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床 ， 關(guān)燈 ， 營造一個(gè)良好的睡覺的氛圍 ， 家長也可以陪著孩子一起睡 ， 讓孩子了解到是到睡覺的時(shí)間了 ， 家長不能在孩子身邊玩手機(jī) ， 要專心的陪著孩子睡覺 ， 讓孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣 ， 是到時(shí)間睡覺啦 。 另外家里的其他成員也不要在其他房間大聲吵鬧 ， 大聲播放電視劇 ， 這樣是很影響孩子的情緒的 。 所以營造一個(gè)睡覺的氛圍是非常重要的 。
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二、讓孩子按照時(shí)間上床睡覺
要讓孩子按照約定好的時(shí)間上床睡覺 ， 即使不困 ， 也要按時(shí)上床 ， 不能因?yàn)椴焕Ь痛騺y了睡眠的時(shí)間 ， 即使孩子睡不著 ， 也可以乖乖的在床上躺著 ， 家長這時(shí)候可以給孩子將一些小故事 ， 或者放一些輕松的音樂讓孩子的心平靜下來 ， 促進(jìn)孩子的睡眠狀態(tài) 。 而且要找尋孩子睡不著的原因 ， 是因?yàn)橹形缢嗔怂砹?， 還是因?yàn)樗斑^于興奮 ， 了解到這些 ， 都需要改進(jìn) 。 這樣一直下來 ， 孩子的睡眠就會(huì)漸漸的提前 ， 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 形成良好的生物鐘 。
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三、良好的睡前習(xí)慣
很多家庭在小孩子睡覺之前讓小孩過于興奮 ， 這樣小孩還處于興奮狀態(tài)當(dāng)然不好入睡 。 其次在睡前也不應(yīng)該讓小孩子做大量的劇烈運(yùn)動(dòng) ， 這樣都不利于孩子的盡快入睡 。 另外媽媽給寶寶講的睡前小故事也不建議過多過長 ， 將一些比較輕柔的故事 ， 過長過多孩子容易沉浸在故事中 ， 而無法入睡 。 最后孩子在睡前 ， 不宜吃的過飽 ， 有些家長害怕孩子睡覺會(huì)餓 ， 尤其是小一些的孩子 ， 就給孩子吃的很飽 ， 吃太多的東西也會(huì)使孩子的腸胃不舒服 ， 孩子不易入睡 。
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重點(diǎn)提示：良好的睡眠習(xí)慣和良好的生物鐘對(duì)于孩子來說是很重要的 ， 孩子的成長發(fā)育都需要有良好的睡眠 ， 但是良好的睡眠習(xí)慣也不是一朝一夕可以改變的 ， 家長要有足夠耐心和原則給孩子去培養(yǎng)良好的睡眠 ， 給孩子時(shí)間 ， 家長首先自己也要以身作則 ， 自己首先要有個(gè)良好的作息習(xí)慣 ， 才能幫助孩子建立和養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。 祝愿您的孩子早日調(diào)好生物鐘 ， 有個(gè)良好的作息習(xí)慣 ， 健康的成長 。
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