提示您本文原始標題是：請讓你的孩子養成午休習慣 ， 20分鐘都好 ， 不然得吃虧

?文 | 齊麗娟

現在不少孩子都沒有午休的習慣 ， 每當到了中午時 ， 孩子們的精力似乎沒有一點減少 ， 反倒是家長們犯了困 ， 可孩子沒睡 ， 家長們又怎么敢睡覺呢？只能無奈哄著孩子入睡 ， 可孩子哪肯配合？

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就像11歲的妞妞自從上了四年級之后 ， 一直在給自己增加學習壓力 ， 早上學習、下午學習、晚上也學習 ， 就連中午兩個小時的時間都要學習 。 起初一段時間里 ， 妞妞還算是勉強能夠堅持下來 ， 但到了后期 ， 妞妞明顯吃力了許多 ， 有好幾次媽媽看到她都是處于半睡半醒的狀態 ， 有時候一個小時還做不了幾道數學題 。

可妞妞媽媽每次勸說讓她去休息時 ， 妞妞每次也總是反駁媽媽“我得學習 ， 不然我考不上重點中學了 。 ”這讓媽媽啞口無言 。

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其實 ， 不論是幾歲的小娃娃 ， 還是上了中小學的孩子 ， 都應當養成午休的習慣 ， 而且這一習慣應當從小就開始養起！不論孩子在做些什么 ， 腦袋是支配他們行動的主要部位 ， 如果沒有保持高效能的腦力 ， 孩子做任何事情的效率都會降低 。 除此之外 ， 孩子的腦部發育在未成年之前一直處于發育高峰期 ， 如果這一期間 ， 沒能得到合理的利用 ， 勢必會造成發育滯緩情況 。

然而 ， 當家長們勸孩子中午去午休時 ， 他們卻告訴家長“我得學習” ， 家長們在面對這類回答時 ， 大多不知道用什么樣的理由再去說服孩子 ， 對父母來說 ， 最頭疼的事情便是孩子拿學習與父母“作對” 。

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但實際上 ， 如果中午沒有進行合理的午休安排 ， 而是選擇繼續學習 。 一方面 ， 孩子在這一階段內的學習效率并不高 ， 而且還有可能在這個過程中產生厭膩的情緒 ， 久而久之產生厭學感 。 另一方面 ， 孩子在中午沒有休息 ， 等到下午或是晚上自習的時間里 ， 孩子的精力則會大大耗損 ， 不僅容易打瞌睡 ， 學習效率在很大程度上也受到了影響 ， 部分孩子甚至就連第二天的學習狀態也受到影響 ， 而這在長久看來 ， 便是一種負循環活動 。

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家長們應當以堅決的態度要求孩子養成午休的習慣 ， 對于中小學的孩子來說 ， 他們每天的睡眠時間必須保證在8個小時以上 。 應當要讓孩子明白 ， 相比強壓、無效率的學習 ， 每天保證20~30分鐘的午休時間 ， 效率將會翻倍 。

午休的益處不僅僅在于可以幫助孩子減輕學習壓力 ， 還能夠幫助孩子放松緊張的腦部活動 ， 繼而使得孩子在下一階段的學習中保持較高的注意力與思考力 。 當然 ， 更重要的是 ， 孩子如果有午休的習慣 ， 他們的記憶力也會比其他孩子來得更強 ， 這是經過科學研究論證的 。

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因此 ， 建議家長們可以挑選午間12點至13點這期間讓孩子去午休 ， 這一階段午休最有利于孩子精氣神的恢復 。 當然 ， 也不能夠讓孩子過長時間午休 ， 最長不能超過1小時 ， 否則也容易導致孩子產生疲憊感 ， 家長們都記住了嗎？

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