提示您本文原始標題是：最傷胃的4種早餐 ， 你還在給孩子吃嗎？

早飯是一天之中最重要的一頓飯 ， 如果說早飯沒有吃好的話 ， 對孩子的身體會造成很大的危害 。 以下的這4種食物不適合拿來給孩子做早飯 ， 家長一定要注意啦~~

1、油炸食品（高糖高油）

代表食物：油條、油餅、糖糕、煎餃等

這類早餐習慣會使孩子攝入油脂太多 ， 容易造成肥胖 ， 而且對于胃的負擔也很大 。

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這樣改進：一周至多吃1-2次 ， 不要多吃 ， 吃油條的時候 ， 記得搭配豆漿 ， 幫助消化 。

2、速食早餐（高鹽高油）

代表食物：方便面、漢堡、薯條等

多數經過油炸 ， 脂肪含量相當高 ， 湯料多含味精 ， 還添加了防腐劑 ， 吃多了有害健康 。 而且 ， 方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維 ， 吃多了更容易導致便秘 。

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這樣改進：早餐盡量先吃些味道清淡的主食 ， 比如饅頭、吐司等 ， 盡量不要空腹吃酸奶、番茄等口味偏酸的食物 ， 特別是胃不舒服的時候 。

3、隔夜剩飯（高鹽）

代表食物：各類剩飯剩菜

剩飯剩菜隔夜后 ， 蔬菜可能產生亞硝酸 ， 吃進去對人體會有很大的危害 。 而且這樣一頓早餐下來 ， 熱量肯定不少 ， 建議家長每天早上給孩子準備新鮮的食物 。

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這樣改進：蔬菜盡量不要隔夜 ， 特別是莖葉類蔬菜 ， 如圓白菜、菠菜等 。 若是把其他食物作為早餐 ， 前一天一定要密封保存 ， 從冰箱中拿出食物后還要充分加熱 。

4、零食早餐（高糖高熱量）

代表食物：餅干、小面包、泡芙、巧克力等

零食大多屬于干食 ， 對早晨處于半脫水狀態的人體來說 ， 是不利于消化吸收的 。 而且餅干等零食主要原料是谷物和糖 ， 糖分使人發胖 ， 越吃越多 ， 越吃越胖 。

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這樣改進：熱量偏高的早餐盡量少吃 ， 一星期不要超過兩次 ， 并且當天的中餐和晚餐要注意把握熱量和口味 。 此外 ， 在其他時間一定多吃新鮮蔬菜水果 。

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