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孕期怎么長胎不長肉？懷孕這樣做，不用再羨慕其他辣媽

很多女性在懷孕階段 ， 確實(shí)都很重視營養(yǎng)的補(bǔ)充 ， 生怕沒有跟上胎兒的生長速度 。 然而孕期對(duì)于體重的控制也同樣重要 ， 很多孕媽都忽視了 。 畢竟想要維持孕期的健康 ， 以及有利于產(chǎn)后恢復(fù)的話 ， 長胎不長肉才是應(yīng)該推崇的 。


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孕期最好增加多少體重？

其實(shí)不光普通人需要檢測身體質(zhì)量指數(shù) ， 也就是BMI ， 孕婦同樣需要 。 正常情況下 ， BMI的計(jì)算方式為體重的公斤數(shù)除以身高的二次方 。 孕媽可以通過自己的孕前BMI指數(shù) ， 來推斷合理的孕期增長值 。

孕前BMI小于18.5 ， 體重增長應(yīng)在12.5-18公斤之間；孕前BMI為18.5-24.9之間 ， 體重增長應(yīng)在11.5-16公斤之間；孕前BMI為25-29.9之間 ， 體重增長應(yīng)在7-11.5公斤之間；孕前BMI大于等于30 ， 體重增長應(yīng)在5-9公斤之間 。


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