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嬰兒睡多久算正常

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　　在兒童保健門診中 ， 父母對孩子睡眠問題關注度占所有問題的70% 。 很多家長表示：“寶寶睡覺老是翻身 ， 還踢被子”“夜醒太頻繁了 ， 一晚要醒五六次”“睡覺不多 ， 白天怎么還這么活躍”……那么 ， 寶寶睡多久算正常 ， 頻繁醒會不會影響睡眠？其實 ， 不同月齡的寶寶 ， 睡眠各有規律 ， 不能一概而論 。

0~3個月：新生兒大腦皮層興奮性較低 ， 外界環境刺激易使寶寶產生疲勞 ， 大腦興奮性進一步下降 ， 所以剛出生的寶寶幾乎24小時都在睡覺 。 但由于不同寶寶的個體差異 ， 睡眠時間也有不同 ， 范圍從11~19小時不等 。 另外 ， 新生兒睡眠節律尚未建立 ， 一般晚間會睡6~9小時 ， 白天睡眠5~8小時 ， 白天和晚上睡眠時間基本接近 。

3~6個月：隨著月齡增長 ， 小嬰兒與外界環境互相適應 ， 清醒時間逐漸增加 。 平均睡眠時間為12~15小時（夜間9~10小時 ， 白天3~4小時） ， 但不同寶寶睡的時間仍有很大差異 ， 只要在10~18小時之間就算正常 。

6~12個月：6個月大的寶寶 ， 睡眠最大的變化是次數減少 ， 可從之前的一天要睡4~5次減少到1~2次 ， 每次時間20分鐘~2小時不等 。

除了睡眠時間不同 ， 寶寶常出現夜醒、翻滾等睡眠問題 ， 也有科學解釋 。 一個完整的睡眠周期分非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）兩種模式 ， 兩者交替有規律的循環 。 快速眼動睡眠期 ， 腦電波為低幅快波 ， 機體出現交感神經興奮 ， 寶寶會出現呼吸、心跳增快、血壓升高、全身肌肉松弛 ， 還會表現為微笑、皺眉等動作 ， 也會做夢 。 家長經常擔心寶寶睡眠時踢腿、翻身 ， 更有甚者出現爬起來等動作不是沒睡好 ， 而是正常睡眠周期的表現 ， 因此不必擔心 。

此外 ， 在正常寶寶的睡眠周期中 ， 由于非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠交替進行 ， 整晚有4~6個周期 ， 每個周期間都有短暫覺醒時間 。 因此 ， 寶寶夜醒屬于正常現象 。 只是許多寶寶睡眠中 ， 可以自我安撫再次入睡 ， 就是我們常說的“自我接覺”；有的寶寶不能“自我接覺” ， 需要借助父母的幫助 ， 比如喝奶、搖哄等 。

因此 ， 建議家長幫助1歲內的寶寶培養起自我安撫能力和良好的入睡習慣 ， 如用玩偶、夜燈、講故事等建立環境與睡眠的聯系 ， 不要讓寶寶養成含著乳頭入睡或頻繁夜奶的習慣 。