從懷孕開始 ， 女性的身體就會產生比較大的變化 ， 在形體方面 ， 隨著孕周的逐漸增加 ， 子宮逐漸膨隆起來 ， 腹部隆起 ， 相應的骨盆就會出現一個前傾的狀態 ， 身體重心的前傾會增加孕婦腰背部肌肉的負擔 ， 因此大部分的孕婦在懷孕期間 ， 尤其是懷孕后期 ， 會出現腰背部的疼痛不適 。 同時 ， 由于體內激素的變化 ， 女性盆底的韌帶會受之影響 ， 變得松弛 ， 使得骨盆的受力改變 ， 穩定性變差 。 另外 ， 懷孕之后 ， 女性也會比較容易疲倦 ， 整體坐趟 ， 運動較少 ， 體質就會變差 。 所以 ， 在懷孕期間 ， 適當的進行體育運動是很有必要的 。

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孕婦適當進行體育運動有什么好處？

1. 適當的體育運動 ， 可以調整孕婦情緒 ， 鍛煉孕婦的心肺功能 ， 調節消化功能 ， 促進腰背部以及下肢的血液循環 ， 緩解腰背痛以及下肢水腫等癥狀 。

2. 如果是進行室外的體育運動 ， 孕婦還可以呼吸到新鮮的空氣 ， 陽光還能促進身體吸收鈣和磷 ， 有利于寶寶骨骼肌肉的發育同時孕媽也能適當補充流失的鈣磷 。

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