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孕期過胖會導致流產 體重增加多少才適合？


孕期過胖會導致流產 體重增加多少才適合？

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孕期過胖會導致妊娠期糖尿病、巨大兒等 ， 還是嬰兒日后發生肥胖等代謝性疾病的原因之一 ， 也會增加媽媽流產和早產的風險 。

孕期體重增加多少合理？

一般來說 ， 孕期體重增長的合理范圍可以根據孕前的BMI來確定 。 BMI是身高體重指數 ， 具體的算法可以按照這個公式：BMI=體重（千克）/身高（米）的平方 。

一般對于單胎媽媽來說 ， 孕婦可以根據孕前的BMI ， 參考以下孕期體重增長的建議：

1.孕前BMI<18.5千克/平方米：屬于體重不足 ， 孕期總體體重增長范圍推薦為12.5-18千克 。

2.孕前BMI在18.5-24.9千克/平方米：屬于標準體重 ， 孕期總體體重增長范圍推薦為11.5-16千克 。

3.孕前BMI在25.0-29.9千克/平方米：屬于超重 ， 孕期總體體重增長范圍推薦為7-11.5千克 。

4.孕前BMI≥30千克/平方米：屬于肥胖 ， 孕期總體體重增長范圍推薦為5-9千克 。

如果是雙胎或多胎妊娠 ， 應咨詢醫生 ， 因為體重增加與胎兒數量有關 。

孕期怎么吃才能控制體重增長？

1.膳食結構合理平衡

首先 ， 準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡 ， 一日三餐吃飯有節 ， 要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果 。

2.少吃或不吃高脂肪高糖類食物

盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物 ， 如油炸食品、罐頭類食品、腌制食品、加工的肉類食品等 ， 同時 ， 應杜絕酒類飲料 ， 以免熱量過剩而造成肥胖 。

3.烹調方式很重要

飲食并非少吃就能減肥 ， 食物的烹調方式也是控制體重的關鍵 ， 建議要盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的方式 。