優質睡眠3+3原則，寶寶靠奶睡？媽媽們可以試試這些入睡方法！
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很多媽媽都有奶睡的習慣 ， 可能剛開始還覺得不錯 ， 寶寶輕松入睡 ， 自己也省心 ， 但慢慢的隨著寶寶長大 ， 學到的育兒知識越來越多 ， 了解到奶睡的危害 ， 想戒掉奶睡的時候 ， 孩子已經依賴奶睡了 ， 怎么辦呢？
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什么情況下可以奶睡？
媽媽們對“奶睡”是又愛又恨 ， 雖然奶睡有這樣那樣的問題 ， 但是寶寶奶睡還是能省不少事 ， 而且奶睡也并非“一無是處” ， 都不好 。
寶寶是不是應該睡前吃奶要看孩子的年齡 ， 對于新生兒或3個月以內的小嬰兒由于沒有建立定時喂奶的規律 ， 而且每天24小時中睡眠的時間相對比較長 ， 清醒的時間比較少 ， 往往睡前吃奶的時候多 ， 隨著孩子逐漸建立規律的吃奶時間后 ， 應該逐漸減少睡前喂奶的次數 ， 逐漸改掉睡前吃奶的習慣 。
所以月子里的寶寶的模式基本就是吃了睡睡了吃 ， 因而這個階段的寶寶睡眠時長往往是和消化速度有關的 。
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不奶睡寶寶怎么入睡呢？
對于4 個月之前的寶寶 ， 可以試試下面的這些安撫方式來協助寶寶自我入睡：
1、包襁裹
在睡覺的時候給寶寶包上襁裹 ， 有助增加寶寶的安全感 ， 能讓寶寶睡得更安穩 ， 時間更長 。
2、白噪音
白噪音可以整夜使用或者在白天整個小睡過程中使用 ， 使用的時候要放在離寶寶稍微遠一點的地方 ， 切不可以放在寶寶的床上 。
3、音樂
音樂可以讓寶寶平靜下來進入睡眠狀態 ， 但是在寶寶睡著后 ， 應該關掉音樂 。 音樂的旋律對寶寶的睡眠是有一定的干擾的 。
4、安撫奶嘴
可以白天用安撫奶嘴來安撫寶寶 ， 為了避免寶寶過于依賴 ， 需要限制安撫奶嘴的使用 ， 只建議在哄睡時使用 。
4 個月后的寶寶 ， 基本可以做到完全自主入睡了 ， 因而寶寶奶睡的習慣需要及時戒除 。
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智能搜圖依賴奶睡怎么辦？多種安撫方式替換
對于已經依賴奶睡的寶寶 ， 可以嘗試多種安撫方式并存：用拍拍、抱、推車、等方式適當替換奶睡 。
改變入睡習慣：人的潛意識 ， 能多少影響到睡后何時醒來 。 靠別的方式替代、或直接嘗試自主入睡 ， 幫寶寶意識到：“不需要靠吃奶 ， 也能睡著” 。
減少不必要的夜奶：如何判斷到底哪頓可以去除？將第一個長覺后的那頓夜奶延后 ， 或者結合之前的經驗 ， 觀察寶寶再入睡比較容易的點 ， 往往易于去除 。
嘗試自主入睡：從成長的角度 ， 由嬰兒期逐漸過渡到成人成熟的睡眠 ， 正是奶睡、抱睡向自主入睡的轉變
信心很重要：寶寶依賴奶睡 ， 主要是缺乏其它方式也能睡覺的信心；而家長依賴奶睡 ， 主要是不熟悉其它安撫方式 ， 也對寶寶是否能接受其它安撫 ， 缺乏信心 。
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附：優質睡眠3+3
中國疾控中心婦幼保健中心和中國嬰兒睡眠健康促進研究協作組 ， 在2013年制定的《中國嬰幼兒睡眠健康指南》也特別提出了優質睡眠3+3 ， 即三要三不要 ， 提到：不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡 。
三要：
1、要在寶寶犯困時放到床上 ， 培養其獨自入睡能力；
2、要讓寶寶與父母同屋不同床 ， 有助于夜晚連續睡眠；
3、要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率；
三不要：
1、不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；
2、不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；
3、不要過度干擾寶寶夜晚睡眠；
睡眠對于寶寶很重要 ， 對生長發育和智力發育都有影響 ， 從小幫助寶寶養成良好的生活習慣會讓寶寶受益終身 ， 而作為家長需要學習更多的專業的育兒知識 ， 更好的輔助寶寶成長 。
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