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孩子晚睡真的會長不高嗎？其實決定孩子身高的因素有這2個

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文 | 齊麗娟

相信在大部分的家長眼中孩子晚睡是會長不高的 ， 也就把孩子長不高的原因歸咎與孩子熬夜晚睡了 。 那么孩子晚睡真的會長不高嗎？

事實上 ， 睡眠和孩子長高或者說和生長激素的關系是很大的 。 在人體睡眠的時候生長激素是分泌最旺盛的時候 ， 不過要記住人的睡眠是一段段的 ， 是會在淺睡眠和深睡眠之間不斷切換的 。 當人進入深度睡眠的時候 ， 是很少做夢的 ， 深度睡眠是生長激素分泌的高峰期 ， 深度睡眠期間分泌的生長激素占每天分泌的生長激素的55％ 。


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那么深度睡眠出現在什么時候呢？深度睡眠其實是會出現在8個小時睡眠時間的前半部分的 ， 如果熬夜晚睡的話其實就是相當于把睡眠時間推遲了 ， 自然 ， 深度睡眠階段也是會被推遲的 ， 不過并不是消失 。

長高的關鍵在于保證睡眠時分泌足夠的生長激素 ， 也就是說睡眠基本要求時要睡的充足、睡的質量好并且有規律 。 其實如果能做到這些的話 ， 孩子早一點睡或晚一會睡 ， 只要不影響睡眠質量都是沒有什么問題的 。 那么影響孩子長高的兩個關鍵因素是什么呢？


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一個是眾所周知的遺傳因素 ， 還有一個就是少為人知的早熟因素了 。 孩子的身高其實百分之七十都是由遺傳基因決定的 ， 這是影響孩子身高的最大因素 。 不過除了先天遺傳因素之外后天的飲食、運動和睡眠等也是會影響到身高的 ， 后天的努力下還是可以爭取5-10厘米的 。 另一個早熟因素是怎么回事呢？


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其實 ， 在現代早熟就是身高的一大殺手 。 早熟很容易導致孩子的骨骼發育超前 ， 提前“透支”身高 。 家長們一定要注意孩子早熟的誘發因素 ， 例如早熟奶粉事件、性開放和性方面的誘因等等 ， 這些都很容易導致孩子早熟 。 這可能不僅會造成身體上的傷害 ， 還可能造成心理上的傷害 。


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那么家長應該怎么做呢？家長想要孩子長高 ， 一定要做好這幾個方面 。 第一就是飲食要均衡 ， 要注意保證蛋白維生素、礦物質和微量元素的供給 。 第二就是健康的心理狀態是不可忽視的 ， 在學習方面不能給孩子太大的壓力 ， 這很容易導致孩子的心理負擔過重 ， 從而使大腦壓力過大 ， 影響到荷爾蒙分泌 。 平時要教導孩子保持積極健康的心理 ， 要學會積極面對生活 ， 當然也要加強孩子的鍛煉 ， 游泳、羽毛球、籃球和跳繩等都是對孩子長高很有好處的運動 。