對現代人來說補鈣這件事是從小就開始的 ， 還在娘胎里的時候醫生就建議孕婦喝牛奶、吃鈣片、曬太陽 。

----營養師：不管男女45歲后 ， 少吃2種白色偷鈣食物 ， 多吃2種補鈣菜//---- http:// //

在新生兒出生后 ， 也有醫生建議去定期化驗血鈣的含量 。 醫學上把嬰幼兒期稱為“補鈣的臨界期” ， 過了臨界期 ， 即使補充再多的鈣 ， 也不能讓嬰幼兒二次發育了 。

那么對于成年人來說 ， 人體骨骼內的鈣元素在30歲左右達到頂峰 ， 之后隨著身體代謝會緩慢下降 。 因此有意識的人應該從30歲 ， 就注意多吃含鈣量高的食物了 。

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而對于女性 ， 由于特殊的生理原因 ， 很多女性在45歲之后出現更年期的跡象 ， 這時候因為激素分泌的原因導致鈣加速流失 。

所以中老年女性是骨質疏松的主要人群 ， 而因為骨質疏松導致的骨折 ， 包括因此導致的并發癥死亡率是非常高的 。

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