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生了孩子后體重不受控制地增長(zhǎng)，該怎么減肥？

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女性妊娠時(shí)一個(gè)復(fù)雜的生理過程 ， 為了妊娠成功 ， 孕期婦女的生理狀態(tài)及代謝發(fā)生了較大的適應(yīng)性改變 ， 及滿足孕期母體生殖器官和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 并未產(chǎn)后泌乳進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備 。

女性產(chǎn)子后 ， 身體激素的變過會(huì)趨于正常 ， 正常生活一般身體水平包括代謝能力 ， 身材會(huì)在三個(gè)月左右趨于正常水平 ， 此時(shí)要多攝入一些蛋白物質(zhì) ， 在保證自身與乳汁質(zhì)量 ， 盡量不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 還是建議在飲食方面多多注意一些 ， 再次給你推薦一個(gè)減肥食譜 ， 你也可以類比不吃 ， 慢慢的體重就可以得到有效的控制 。

例：

早餐：葷素包子 ， 小米紅棗稀飯 ， 拌海帶絲

早點(diǎn)：牛奶

午餐：豆腐鯽魚湯 ， 炒黃瓜 ， 米飯

午點(diǎn)：蘋果

晚餐“燉雞湯 ， 蝦皮炒小白菜 ， 小碗米飯

合理搭配好飲食是可以達(dá)到減肥的目的的 ， 請(qǐng)保持好良好的心態(tài) 。

我是公共營(yíng)養(yǎng)師代柯 ， 關(guān)注我 ， 了解更多健康減肥問題 ， 歡迎在評(píng)論區(qū)發(fā)表不同的觀點(diǎn) 。