坐月子其實是以前的舊觀念了 ， 在產后康復里其實沒有做月子這一說 。 之前有運動基礎的 ， 完全可以在產后一到兩周就開始進行身材恢復的計劃 。 包括適量的運動 ， 最主要的是飲食的合理搭配 ， 每日攝入熱量滿足哺乳需求即可 ， 不要沒命的補 ， 這樣的結果通常都是孩子吸收不了多少 ， 全長自己身上了！

一般情況下 ， 產后正常哺乳期 ， 單純的科學飲食就可以在一到兩月內迅速減掉一大部分因生育而造成的上漲體重 ， 之后在三到六個月的時候可以加上一些低強度的有氧運動來幫助減脂 。 注意多補充一些水分 ， 可以在飲食中加入一些湯類 ， 保證母乳足量！六到九個月的時候 ， 盡早讓孩子斷奶 ， 然后可以再加上一些力量訓練 ， 幫助皮膚變的緊致 ， 恢復彈性！這里有一點需要說明一下 ， 在孩子斷奶前最好不要進行力量訓練 ， 或者高強度的你認為的有氧訓練 ， 這樣做的后果就是身體會分泌大量的乳酸 ， 影響到母乳的味道！

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