中國孩子超半數未達遺傳身高！怎么讓孩子長得比父母高？愁的自然是那些身高不夠理想的父母

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說到孩子身高，

總是有人歡喜有人愁。

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愁的自然是那些身高不夠理想的父母，但也有不少爸媽自我安慰：都說長江后浪推前浪，生活條件好了，營養豐富了，孩子也肯定要比我們小時候要高。然而，真是這樣嗎？

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半數中國孩子身高

未達父母遺傳身高

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的確，有項統計數據表明，在過去的100年里，中國男性平均身高增長10.8厘米，女性平均身高增長9.5厘米。從這個趨勢看來，我們的后代確實應該比我們高。

然而，近日中國兒童少年基金會發布了一份針對8842份調查問卷的《中國兒童身高管理現狀調研報告》卻令人大吃一驚：

①當前我國兒童實際身高：

47.2%的兒童身高處于平均水平

30.8%的兒童身高處于中下或生長遲緩水平

54.2%的兒童當前身高水平還沒有達到遺傳身高

②父母對孩子的期望身高：

91.2%的父母希望男孩長到175厘米以上

82.7%的父母希望女孩子能長到165厘米以上

平均期望身高超過遺傳身高6厘米

按照目前的身高預測， 79.7%的兒童未來身高將達不到期望身高。

孩子的遺傳身高是怎么計算出來的呢？

目前計算遺傳身高的方法主要有兩種：

CMH（應用比較廣）

計算公式為：

男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm

女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm

FPH

計算公式為：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

以為孩子會比父母高，結果竟不如人意，這真是令人大跌眼鏡！

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家長最易陷入N大身高誤區

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除此之外，不少爸媽對孩子的身高認識還存在一些誤區：

誤區1：吃得好就長得高

有些父母認為，以前的人吃不好，吃不飽，所以個頭矮小，現在的孩子吃喝應有盡有，營養跟上了，個子自然能竄高。

然而，為了讓孩子長高，不少父母煞費苦心，每天大魚大肉，高熱量高蛋白，高脂肪的三高食品伺候著。這樣的飲食結構造成的直接后果，卻是小孩營養過剩，導致孩子發育提前，肥胖！孩子長得胖，運動能力差，會間接影響他的身高發育。

所以，吃得好不等于吃得營養，也不等于吃得科學。爸爸媽媽千萬要意識到這個錯誤。

誤區2：爸媽高孩子必然高

身邊不少家庭里，爸媽個子高，孩子身高也不差。但并不能就此得出結論“爸媽高孩子必然高” 。

因為我們的身高， 80%主要是由遺傳決定的，而遺傳給的也只是一個身高的范圍，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，孩子的身高就較為理想；如果往遺傳身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。

我們的身高還有20%受后天環境的影響，后天環境包括飲食營養，運動，睡眠和情緒四個方面。根據對運動員的身高監控數據來看，后天環境對小孩的身高影響，可以達到5~10CM 。

因此，爸媽要密切關注孩子的身高增長情況，如果發現孩子停長、緩長，一定要高度重視。

誤區3：現在不長是晚長

有些爸媽認為，孩子現在不長是晚長，以后會長。還有爸媽認為，小時候長得矮點沒關系，長大一些個子沖得快。

其實家長的這種等待心理是錯誤的，孩子的生長發育是不可逆轉的，想要讓孩子長得好，就必須有一個長期科學的管理計劃。別是對于一些發育遲緩的孩子來說，如果發現孩子個子不高，如果不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高。

所以，家長要對孩子的發育情況，做到心中有數，以免造成難以彌補的遺憾。

誤區4：現在長得高以后必然高

如果孩子長得過高過快，爸媽也不要掉以輕心。有些孩子個子猛竄有可能是發育提前，或早熟造成的假象。

誤區5：爸媽個子矮，孩子長不高

有些父母身高不理想，就認為遺傳身高注定了自己的孩子將來也是矮個子，即使孩子有長高的機會也不主動幫助孩子爭取。

誤區6：運動會影響孩子長個

的確，負重運動、舉重、體操、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等運動會使寶寶過分使用肌肉，阻礙骺板的血液供應，對寶寶增高是不利的。

但除此之外，一般的體育鍛煉會促進機體的新陳代謝和血液循環，給我們長骨兩端的骨骺帶去更多的營養，促進骨細胞的分裂增生，便長骨長長。體育鍛煉還會促進小腦的腦垂體分泌更多的生長激素，有助于孩子長高。

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孩子長高最需要三大要素

其實，想要孩子長高，說來說去，還是離不開“營養”“睡眠”“運動”三大要素。爸爸媽媽應堅持科學喂養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過后天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。

合理的營養

均衡和適量的營養，是孩子生長發育必不可少的能源供給：

①食物豐富多樣，盡量保證色香味俱全，以增加孩子食欲。

②注意蛋白質和鈣磷成分的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。

③多攝入蔬菜、水果、堅果等，避免不宜消化、過于油膩的食物。

④每頓飯只吃八分飽即可，還要注意均衡營養，避免養成挑食、偏食的壞毛病。

適度的運動

爸爸媽媽應該帶著孩子多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。不但對孩子的生長發育有好處，還對爸媽自身的身體健康大有益處。

在孩子喜歡的基礎上，爸媽可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。

充足的睡眠

大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中，因此，保證寶寶擁有優質睡眠是長高的關鍵。

不要讓孩子當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒” 。

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