懷孕后 ， 準媽媽體內的鈣要供應兩個人的需求 ， 對鈣的需求量自然就會增大了 ， 因此孕期補鈣是很重要的一件事 。 那么準媽媽在孕期應該如何科學補鈣？喝豬骨湯補鈣真的有用嗎？

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孕期補鈣的最佳方法

孕期補鈣的最好來源就是日常飲食 ， 比如牛奶的含鈣量十分豐富 ， 每天如果能飲用500克牛奶 ， 人體就可以從中吸收約600毫克的鈣 ， 可以說牛奶是孕婦補鈣最好的食材 。 其它含鈣量豐富的食物還有魚蝦類產品 ， 而孕婦補鈣有一定的技巧 ， 少量多次補鈣最利于鈣的吸收 ， 所以牛奶可以每天分兩次飲用 ， 不必一飲而盡 。

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另外 ， 補鈣的時間應放在兩餐之間、或者睡前 ， 同時不要忽視了維生素D的補充 ， 讓鈣質得以在身體中被充分吸收利用 。

孕婦為什么要補鈣

懷孕后 ， 胎兒的發育會讓女性體內的鈣大量流失 ， 因為胎寶寶的發育尤其是骨胳的發育需要大量的鈣 ， 而這些鈣的獲得則完全依賴母體 ， 所以懷孕后女性應注意多補充鈣 。 注意 ， 孕婦補鈣的時間應從懷孕16周就開始 ， 最晚不能超過20周 。

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