----產后恢復身材 ， 你可以試試瑜伽 ， 就是這么優秀//---- http:// //

波姐語錄：減肥用這些體式 ， 寶媽也能快速瘦身 ， 這么優秀的方法不要錯過

經常很多女性朋友說以后不要生孩子 ， 一方面是因為生孩子很痛 ， 另一方面就是生完孩子身材會走樣 ， 很難恢復到原本的身材 ， 再加上要照顧孩子就更沒時間健身鍛煉了 。 但是波姐告訴你 ， 這個問題可以用瑜伽來解決 ， 你們看 ， 瑜伽就是那么優秀 。

look1：抓住帶娃時間減肥

都說帶孩子很累 ， 其實在帶孩子中間會有很多空閑的時候 ， 我們可以抓住這個時間來做下面這些動作 。

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鴿王式 ， 先把整個身體趴在地面上 ， 然后兩只小腿翹起來 ， 手臂伸直撐起上半身 ， 深吸一口氣然后頭往后仰讓腳尖盡量接觸后腦勺即可 。

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單腿跪在地上或者瑜伽墊上 ， 右手伸到后方扶住地面 ， 左手抓住左腳把左腿提到豎直狀態 ， 上半身隨著手的動作在頭的帶動下向后仰即可 。

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