進入孕中期 ， 沒有了孕早期的種種不適 ， 準媽媽的胃口會大好 ， 這個時候除了準媽媽想要的蔬菜、水果都可以盡可能滿足準媽媽的需求 。

除此以外 ， 還需要根據準媽媽身體變化的規律來制作美味的食物 ， 幫助準媽媽補充身體所需元素、礦物質以及呵護好準媽媽的脾胃 。

今天給孕中期的準媽媽推薦3道美味可口的菜 。

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第一道：木耳炒三白

準備原料：水發木耳250克、鮮百合100克、鮮蝦仁50克、雞肉100克、鹽適量 。

做法：先將木耳洗凈 ， 手撕成適當大小的片 ， 熱水鍋燙一下；鮮百合掰開洗凈備用、鮮蝦仁洗凈備用 ， 雞肉洗凈切片 。 再將鍋中放入植物油燒熱 ， 倒入雞肉片和鮮蝦仁翻炒 ， 炒熟以后放入木耳、鮮百合和少許清水一起翻炒 ， 當百合呈現半透明時放入適量的鹽調味即可 。

貼心提醒：做這道菜時 ， 火不要太大 ， 木耳遇熱會爆響 ， 可先將木耳焯熟后直接拌入 。

孕媽吃的好處：此菜富含鐵質、蛋白質以及各種礦物質 ， 口味清淡 ， 營養豐富 ， 非常適合孕中期的準媽媽食用 。

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