文 | 幸孕姐

懷胎十月 ， 一朝分娩 。 經歷完生女育兒的媽媽們隨滿載著榮譽而歸 ， 身體上卻“千瘡百孔” ， 各種皮膚及免疫力問題撲卷而來 ， 讓人防不勝防 ， 為此幸孕姐特意請教了一位營養師朋友 ， 給寶媽們準備了一份健康食譜——

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配圖均源于網絡 ， 圖文均無關

一、對抗皮膚暗沉類

代表性水果：西柚、獼猴桃、橙子、草莓等 。 富含維生素C ， 能夠抑制黑色素沉淀 ， 讓皮膚細膩、有光澤 ， 有效對抗暗沉肌膚 。

代表性蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜等 。 屬于高纖維蔬菜 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 及時清空腸胃道堆積的“垃圾” ， 排空身體毒素 ， 皮膚自然會慢慢紅潤、細膩 。

代表性肉類：三文魚 。 富含優質蛋白 ， 能夠及時幫助產后媽媽補充身體能量 ， 同時還能預防產后貧血 ， 讓產婦養出紅潤好氣色 。

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