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----孩子身上這條線 ， 決定最終身高！多長(zhǎng)10cm就靠它了！ //---- http:// //

說到孩子身高 ， 那絕對(duì)可以列為媽媽們最關(guān)心的話題之一！在這個(gè)看顏的社會(huì) ， 看腿的社會(huì) ， 擁有一雙大長(zhǎng)腿確實(shí)很占優(yōu)勢(shì) 。 尤其現(xiàn)在的孩子 ， 個(gè)個(gè)看上去都很粉嫩可愛 ， 身高更成為拉大孩子外形差距的一個(gè)硬指標(biāo) 。

父母不高 ， 孩子身高還有后天的補(bǔ)救方法嗎？現(xiàn)在身高不算拔尖 ， 長(zhǎng)大后還有翻盤的機(jī)會(huì)嗎？今天小慧就給大家整理了一篇干貨 ， 一起來了解孩子身高背后的秘密吧！

1

遺傳基因?qū)ι砀叩挠绊?

孩子的身高 ， 70%左右是由基因決定的 。 遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素 。 既然如此 ， 是否可以根據(jù)父母的身高推測(cè)出孩子未來的身高呢？還真可以！

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經(jīng)過幾代學(xué)者們的研究 ， 目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測(cè)算孩子未來身高比較靠譜的方法：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

看完這個(gè)測(cè)算公式 ， 寶媽們是不是又重新找回了一絲希望？

后面的“±”號(hào) ， 代表了遺傳因素以外的那部分 ， 來自后天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素 ， 對(duì)孩子身高所能產(chǎn)生的影響 。 也就是說后天努力 ， 為孩子爭(zhēng)取個(gè)5-10cm也是完全有可能的！

2

在骨骺線閉合之前 ，

抓緊這兩個(gè)長(zhǎng)高黃金期

人的身高 ， 主要是長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)體現(xiàn)的 ， 長(zhǎng)骨的最終長(zhǎng)度也決定了成年后的身高 。 多數(shù)情況下 ， 只要骨骺線未閉合 ， 還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì) 。

那么什么是骨骺線呢？看完下面這張圖 ， 你肯定能明白 。

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孩子在嬰幼兒時(shí)期 ， 長(zhǎng)骨的骨干和骨骺之間 ， 存在一個(gè)軟骨帶 。 在X線片中 ， 顯示為分離間隙 ， 這個(gè)間隙正是為骨骼伸長(zhǎng)預(yù)留的空間 。

青春期結(jié)束后 ， 這個(gè)軟骨帶將鈣化成一段白線 ， 也叫“成長(zhǎng)線” ， 標(biāo)志著骨干和骨骺徹底融合 ， 長(zhǎng)骨伸長(zhǎng)結(jié)束 ， 孩子的個(gè)子也就不會(huì)再長(zhǎng)高了 。

在骨骺線徹底閉合之前 ， 有兩個(gè)身高增長(zhǎng)的黃金期 ， 家長(zhǎng)一定不能錯(cuò)過 。

• 第一個(gè)高峰期：3歲以內(nèi)

主要受營(yíng)養(yǎng)控制 ， 充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)可以保證孩子高速生長(zhǎng) 。

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• 第二個(gè)高峰期：青春期

女孩在乳房開始發(fā)育1年內(nèi)（10~12歲） ， 男孩在變聲前（12~14歲） ， 女孩平均每年長(zhǎng)8厘米 ， 男孩每年長(zhǎng)9～10厘米 。

這兩個(gè)孩子的生長(zhǎng)高峰期如果發(fā)育充分 ， 對(duì)身高有決定性的作用 。

3

想讓孩子長(zhǎng)高 ， 家長(zhǎng)要注意這幾點(diǎn)

• 充足的睡眠

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最好早睡 ， 生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn) 。 人在睡眠狀態(tài)下肌肉放松 ， 也有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展 。 所以充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑 。

不同階段孩子所需睡眠時(shí)間如下：

新生兒每天要睡近20個(gè)小時(shí)；

2~6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí)；

6～18個(gè)月的嬰兒每天要睡13～15個(gè)小時(shí)；

18個(gè)月至3歲的孩子 ， 每天睡眠時(shí)間要達(dá)到12～13個(gè)小時(shí) 。

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圖片來源：美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（AASM）

不過 ， 很多媽媽感到特別為難 ， 因?yàn)楹⒆拥木偸呛艹渑?， 一到晚上就特別興奮 ， 玩到11點(diǎn)也不想睡 。 有的父母偶爾也會(huì)使用電子哄娃神器——手機(jī)、ipad ， 孩子一玩就是大半個(gè)小時(shí) 。

這些情況都導(dǎo)致了孩子睡眠不足 ， 長(zhǎng)此以往 ， 對(duì)孩子的身高就會(huì)造成較大影響 。

那么 ， 該怎樣才能讓孩子睡得更好更香呢？其實(shí)媽媽們可以做得更好 ， 比如：

白天盡量讓孩子早點(diǎn)睡午覺 ， 別睡太長(zhǎng)時(shí)間；

讓孩子睡前少喝水；

自己和孩子都少看電視、手機(jī)、ipad ， 少玩游戲；

睡前保持適量、溫和的運(yùn)動(dòng)；

在固定的時(shí)間上床睡覺；

晚上孩子睡著后 ， 家里要保持相對(duì)安靜的環(huán)境 ， 等等 。

無論從哪個(gè)方面出發(fā) ， 給孩子充足的睡眠時(shí)間 ， 都是最正確的選擇 。

• 合理的營(yíng)養(yǎng)搭配

除了充足的營(yíng)養(yǎng)攝入之外 ， 合理的搭配也很重要 。 包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素 ， 譬如鈣、鐵、鋅等 。 在孩子的平時(shí)飲食上 ， 要注意多樣化的合理搭配 ， 葷素都要有 ， 不挑食、不偏食 。

對(duì)于營(yíng)養(yǎng) ， 很多媽媽們會(huì)陷入幾個(gè)誤區(qū)：多補(bǔ)鈣、多吃肉、多吃高蛋白 ， 多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。 這樣的飲食習(xí)慣并不科學(xué) 。

吃得太好、太補(bǔ) ， 容易導(dǎo)致孩子肥胖 ， 不僅限制了孩子的運(yùn)動(dòng)能力 ， 還可能會(huì)誘發(fā)性早熟 。

這樣一來 ， 不僅孩子長(zhǎng)不高 ， 還可能導(dǎo)致骨骺線提前閉合 ， 出現(xiàn)停止生長(zhǎng)的可怕后果 。

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• 遠(yuǎn)離垃圾食品

現(xiàn)在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料 ， 由于此類飲料中磷含量過高 ， 特別容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào) ， 造成發(fā)育遲緩 。

油炸、腌制、膨化食品等 ， 在制作過程中使用了各種添加劑 ， 重油重鹽 ， 長(zhǎng)期食用不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)不良影響長(zhǎng)高 ， 還嚴(yán)重影響孩子的身體健康 。

而像牛初乳、蜂王漿、動(dòng)物內(nèi)臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品 ， 經(jīng)常食用更容易造成孩子性早熟 ， 骨骼閉合 ， 不再長(zhǎng)高 。

• 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是助力孩子長(zhǎng)高最好的方法 ， 游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運(yùn)動(dòng)等 ， 都可以加速孩子身體代謝 ， 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng) ， 有助于孩子長(zhǎng)高 。

最后 ， 各位寶媽還要注意糾正一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：想要長(zhǎng)高 ， 就要猛補(bǔ)鈣 。

缺鈣會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩 ， 但一般正常喂養(yǎng)的孩子很少會(huì)缺鈣 ， 更多要關(guān)注的是鈣的吸收 。 鈣的主要功能是增加骨質(zhì)密度 ， 強(qiáng)化骨骼 ， 并不是促進(jìn)骨骼變長(zhǎng) ， 鈣補(bǔ)過頭反而可能會(huì)降低吸收率 ， 甚至導(dǎo)致腎結(jié)石 。

美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究所建議兒童每日攝入鈣量和維生素D如下：

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只要注意上面幾點(diǎn) ， 科學(xué)護(hù)理 ， 讓孩子在遺傳基礎(chǔ)上再多長(zhǎng)個(gè)5到10厘米也是很有希望的 。

從現(xiàn)在起 ， 注意孩子的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng) ， 孩子長(zhǎng)得比父母高 ， 絕不是夢(mèng) 。

來源：半島都市報(bào)、19樓（ID：my19lou）、中國(guó)青年報(bào)（ID：zqbcyol）

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