有一些產后的新媽媽 ， 會由于各種原因 ， 造成乳汁分泌不足 ， 讓媽媽擔憂的同時 ， 也有可能影響寶寶的健康 ， 但其實 ， 99%的新媽媽產后都能分泌出乳汁 。 據研究顯示 ， 母乳分泌量在寶寶吸吮后5分鐘內達到高峰 ， 同一時間內更久的吸吮不會再增加母乳分泌量 ， 但同一天內更多的吸吮則可以使奶量分泌更充足 。 必要時一天喂12-16次也可以 ， 夜間哺乳 ， 更能促進乳汁的分泌 ， 所以按需哺喂 ， 只要寶寶吃就喂 。

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?在勤喂的同時 ， 媽媽們也要保證自己的營養 ， 這里介紹幾款營養的特效下奶食譜 。

1.豬蹄黃芪當歸湯

食材：當歸10克 ， 黃芪20克 ， 通草6克 ， 豬蹄兩只 。

做法：豬蹄洗凈剁小塊 ， 黃芪、當歸、通草洗凈后裝進紗布里扎緊 ， 跟豬蹄塊一起放入鍋內 ， 加水煮沸 ， 撇去浮沫 ， 加入黃酒、姜末 ， 改小火 ， 燉到酥爛 ， 加鹽就可以吃了 ， 如果愛吃蔥花 ， 也可以少放點 ， 味道更好 ， 每天可以隨意吃 。

功效：通經下乳 ， 適用于各類乳汁不足的媽媽 。

2.金針燉雞

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