簡單曬太陽就可以給寶寶補鈣？
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秋季的陽光 ， 是不是溫柔起來了呢？嗯 ， 熬過一個夏天 ， 就等著在天黑得越來越早的季節 ， 好好給寶寶曬曬太陽補補鈣呢（同樣的太陽 ， 不同季節的這待遇啊 ， 嘖嘖） 。
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說到補鈣 ， 越來越多的媽媽知道陽光是最好的免費補鈣 ， 也知道了秋冬是最好的季節 ， 早早就來問小南“是不是可以帶寶寶曬太陽去了？”
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都10月底了 ， 當然可以啦 ， 說白了 ， 補鈣就是補充維生素D ， 它能很好地協助鈣吸收呢 。 不然撇開維生素D埋頭補鈣 ， 吃進去再多的鈣 ， 寶寶也吸收不了那么多不說 ， 反而會給佝僂病可趁之機 。
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先穿插點維生素D和佝僂病之間的“恩怨” ， 《兒童維生素D缺乏性佝僂病防治建議》說 ， 寶寶出生后2周開始 ， 每天要攝入400IU的維生素D直至2歲（早產兒、低出生體重兒、雙胎兒 ， 從一出生就要補充維生素D ， 量還得達到每天800-1000IU ， 3個月后降到每天400IU） 。
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動輒幾百有壓力？放輕松點 ， 這個400IU的維生素D ， 不是說寶寶必須吃這么多 ， 一些含鈣豐富的食物、日光照射、維生素D制劑、維生素D強化食品中的維生素D ， 加起來的總量夠400 ， 就OK啦 ， 這很容易達到哦 。
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尤其是曬太陽 ， 人體90%的維生素D都是通過陽光轉化過來：陽光中的紫外線照射 ， 會把皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D ， 厲害吧？ 一個曬太陽 ， 實力碾壓其他補鈣招數 。
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什么時候曬呢？秋冬季的話 ， 上午9-11點、下午2-4點帶寶寶去戶外曬曬太陽 ， 輕松就能搞定 ， 可以先從1小時開始 ， 慢慢過度到2小時左右 。
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相對來說 ， 再怎么天黑得越來越糟 ， 南方日照時間也比北方長 ， 霧霾也不如北方嚴重 ， 寶寶一邊曬太陽一邊戶外多運動運動 ， 就能最大限度地補充到維生素D 。
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什么 ， 在玻璃房里葛優躺？怎么跟昕爸一樣“想得美”呢 ， 他以前吧總是“下樓溜娃多累啊 ， 隔著玻璃曬曬 ， 再吃吃水果 ， 多舒坦 ， 不也一樣是在曬太陽嘛”
這能一樣嗎 ， 玻璃阻攔了紫外線好不好 ， 曬上一天吸收得也很有限 ， 必須無阻隔地和陽光接觸才有效果 。 火速趕他下樓 ， 也跟豚豚一起運動運動去！
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對了 ， 越是越是白白胖胖的寶寶 ， 就越要補充維生素D ， 還要多多進行戶外運動 。
為啥？白白胖胖不等于營養充足 ， 維生素D都藏在脂肪組織里磨洋工呢 ， 進入不到體內然后有效利用 ， 維生素D的缺口只會越來越大……剩下的 ， 不用小南再說了吧？
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