提示您本文原始標題是：睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？

俗話說：“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月” 。 隨著“立冬”節氣的到來 ， 自然界中的許多生物都會進入冬眠狀態 ， 以適應寒冷的入侵 ， 人類也與自然生物一樣 。

做父母的 ， 這兩天你有沒有發現娃每天早上都起床困難？任憑你怎么叫 ， 娃泰然自若地睡著 。 就連很多成年人也整天念叨著：怎么這么困？沒精打采、哈欠連天……

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

其實 ， 從養生角度看 ， 寶寶冬季還真是需要保證充足的睡眠 。 室內溫濕度多少才合適？晚上睡覺怎么穿舒服？睡覺能不能穿襪子？帶著這一大波兒關于娃睡眠的問題 ， 小編跟媽咪們聊聊：怎樣才能讓寶寶擁有好質量而又充足的睡眠？

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

1、舒適的溫度濕度

想讓寶寶有一個好的睡眠 ， 舒適的睡眠環境不能少 。 太熱太冷、太干太濕都不利于寶寶睡眠 。 18-22℃之間是比較適合寶寶舒適睡眠的溫度 。 最佳的室內濕度是50%左右 。

不管是北方還是南方 ， 不管是開空調還是暖氣 ， 冬季不能忽視的一點就是如果天氣好 ， 家中要定時開窗通風換氣 。 爸媽們要根據自己家的室內情況、天氣情況隨時做調整 。

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

2、合適的衣服寢具

有些媽媽總擔心寶寶睡覺蹬被子 ， 就拼命的給孩子穿 ， 這樣不僅達不到保暖效果 ， 還讓寶寶感到不舒服 。 寶寶晚上睡覺穿的跟成人差不多 ， 被子不要太厚 ， 隨著氣溫變化隨時調整 。

很多媽媽喜歡摸寶寶手腳來判斷冷熱 ， 這樣是不對的 。 寶寶末梢循環較差 ， 正確方法是摸寶寶肚子、前胸或者后背位置 ， 如果溫熱就說明寶寶是暖和的 ， 不需加衣服或被子 。

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

3、要不要穿襪子睡？

中國媽媽對寶寶穿襪子這個事兒向來都是糾結的 。 有的媽咪認為：寶寶晚上要穿襪子睡 ， 不然會腳底著涼 。 還有一派媽咪認為：穿襪子會影響寶寶血液循環 ， 所以 ， 寶寶不能穿襪子睡 。

小編覺得睡覺穿不穿襪子 ， 寶寶怎么舒服怎么來 。 夜里睡覺蓋著被子或者睡袋 ， 根本用不著襪子保暖 。 睡前給寶寶用溫水泡泡腳 ， 促進下肢的血液循環 ， 讓小腳丫暖暖的 。

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

4、睡覺前別吃宵夜

爸媽們要注意的是 ， 寶寶睡前不要吃東西 ， 以免導致胃酸分泌增加 ， 給腸胃帶來更多負擔 。 另外 ， 晚餐寶寶不要吃得太飽 ， 七八成飽即可 ， 避免消化不良導致睡眠質量下降 。

寶寶臨睡前不要大量飲水 ， 而且晚上喝水多對腎臟也是負擔 。 如果口渴可以少量喝一口 。 很多寶寶有晚上喝牛奶的習慣 ， 可提前到睡前2小時喝 。

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

5、睡前別劇烈活動

很多寶寶晚上和爸媽出去散步時 ， 喜歡找小朋友打打鬧鬧 ， 還有的爸媽睡前喜歡給寶寶講情節復雜的故事 ， 這樣都會讓大腦處于興奮狀態 ， 不容易入睡 ， 即便入睡也會影響睡眠質量 。

爸媽們讓寶晚上9點上傳休息 。 睡前1-2小時不要讓寶寶再做劇烈運動 ， 讓身心慢慢平靜下來 ， 睡覺時最好什么都不想 。 寶寶有高質量的睡眠 ， 才會健康成長 。

----睡不醒的“冬三月” ， 寶寶怎樣才能擁有好睡眠？ //---- http:// //

• #寶寶呵護#寶寶晚上老是翻身睡不好，其實是身體里缺這個！
• 佳林母嬰大世界■寶寶為什么晚上睡不穩覺？
• 佛山巍閣月子中心@【佛山巍閣】寶寶睡不好？避開這幾個誤區，培養良好睡眠習慣
• 「大圣小偉說天下事」原創孩子睡眠不好怎么辦，這三個原因是導致孩子睡不好情況
• 「崔玉濤的育學園」寶寶睡不踏實？你可能犯了這5個錯誤！
• [糖果媽媽]原創長假宅家帶娃，孩子翻來覆去睡不好，大多逃不開這3個原因
• 檀香育兒：原創精選問答—寶寶睡不踏實，混合喂養吃多少才算飽？聽鮑奶奶怎么說
• 『孕婦產婦幼兒新生兒早教媽媽網』抱著睡、放下醒、睡不踏實的寶寶，學學這幾招保管好用！
• 『春龍和寶寶』1歲內的寶寶，入睡不可用這兩種方式，造成的傷害會伴隨一生
• 【美媽錦囊專家視頻】晚上寶寶睡不踏實鬧得爸爸媽媽睡不著怎么辦？