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三歲的寶寶應該怎么補鈣呢? 相信好多家長都沒有正確補對鈣

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一杯奶強壯一個民族 。

日本戰(zhàn)后國內做的一項重要的飲食措施 ， 就是給所有中小學生 ， 幼兒園的孩子供奶 。 孩子每天喝奶 ， 所以整體身高以及國民素質都在不斷地上升 。


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為什么奶這么好？因為奶含有高含量的鈣以及優(yōu)質的蛋白質 。 牛奶或者是羊奶里面含有維生素D也是促進鈣的吸收 ， 奶中的鈣的吸收率是比較高的 。 所以給孩子補鈣最好的方法是喝奶 。


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三歲以上的孩子 ， 胃腸功能也比較成熟了 。 如果已經(jīng)不再喝奶粉的話 ， 就可以喝純牛奶 ， 或者說用生牛乳發(fā)酵的酸奶 。 家長可以每天給孩子喝300毫升左右的牛奶 ， 能夠給孩子提供大概300毫克的鈣 。 日常飲食中再適當?shù)慕o孩子吃些豆腐 ， 豆皮 ， 豆?jié){等豆制品 。 時不時給孩子吃菜心 ， 小蝦米 ， 芝麻醬 ， 花生醬這類含鈣比較高的食物 。 基本上也能夠滿足孩子每一天600到800毫克的鈣 。


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有了足量的鈣還需要維生素D 。 每天早晚戶外活動兩小時 ， 讓紫外線照射在皮膚之后產(chǎn)生維生素D 。 促進腸道里鈣的吸收 。

戶外活動不單可以補充維生素D ， 而且還能夠讓我們的血液循環(huán)加速 ， 也能讓鈣更好地吸收進入到我們的骨骼 。

現(xiàn)在你學會了補鈣嗎？如果你還有更好的方法 ， 歡迎給我留言哦 。