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產后護理注意事項 保持身心健康是關鍵

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女人懷孕生孩子由于失血量過多 ， 導致身體會很虛弱 ， 需要盡快的調理過來恢復健康 。 生完孩子后媽媽們要注意哪些事項呢？我們應該關注飲食、衛生、身體狀況等這些問題 。 下面我們就來說說關于產后護理的事項 。


產后護理注意事項 保持身心健康是關鍵

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一、多喝水飲水 多運動活動

女人生孩子時會失去很多血 ， 腸道津液水分不足 ， 容易造成便秘 。 多喝水增加腸道水分 ， 以利于排便 。 早上空腹飲用蜂蜜水 ， 更能疏通滋潤腸道 。 產后要下床出去散散步 ， 放松心情很重要 。 每天要注意良好的排便習慣 。

二、注意飲食

多吃青菜、根莖類蔬菜、水果和糙米飯等 ， 因為它們中含有很多高纖維 ， 對生完孩子媽媽很有幫助 。 高纖維在大腸內吸收水分膨脹 ， 使排便更加順利 ， 從而減少女性腹部的壓迫感 ， 使得更輕松 。 一些辛辣的姜蒜不要吃 ， 濃濃的刺激味會傷害女性的腸胃 ， 不利于身心健康 。 適當的飲食不會引起腸胃功能紊亂促進肛門靜脈血液流動 。

三、 保持衛生清潔

女性多清潔肛門 ， 注意生活衛生習慣要干凈 ， 以防惡露刺激 ， 以便促進血液循環 ， 消除水腫 。 排便使用柔軟溫和的紙巾為易 。 每日可用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴 。

四、按摩身體促進血液循環

女人產后可以適當的按摩 ， 特別是腹部和肚臍以及周圍 。 方法是5分鐘的逆時針旋轉和手掌從下腹向上 ， 在慢慢的移到肚臍為止 ， 重復做幾次即可 。

希望媽媽們都能在心理上和身體上盡快的恢復健康 ， 每天保持足夠的睡眠 ， 放松心情 ， 和家人朋友聊聊天 ， 這些都是很好的產后護理方法 。