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孩子睡不睡午覺，差距真的很大，你家孩子有沒有吵著不睡呢？

提示您本文原始標(biāo)題是：孩子睡不睡午覺 ， 差距真的很大 ， 你家孩子有沒有吵著不睡呢？

文 | 群美育兒

當(dāng)代父母還有很大一部分并不重視孩子的午睡狀況 ， 他們只在乎孩子晚上睡得好不好 ， 其實(shí)這是嚴(yán)重的錯誤 。 首先 ， 午睡是有很多好處的 ， 我們先來說說午睡的好處有哪些：

一、長身體

對于小孩子來說 ， 午睡是身體在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)一個好時機(jī) ， 另一個當(dāng)然就是在晚上了 ， 在孩子午睡或者晚上睡覺的時候 ， 身體會釋放更多生長激素 ， 有利于孩子身體發(fā)育 。


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二、記憶力

曾有專家做過這樣一組實(shí)驗(yàn) ， 找來兩組孩子 ， 一組長時間睡午覺 ， 一組從不睡午覺 ， 讓他們同時觀察一個物品 ， 隔了兩天之后 ， 專家詢問了孩子們對于所觀察物品細(xì)節(jié)的回憶 。 結(jié)果表明 ， 午睡的孩子記憶力明顯更好 ， 記得更多更牢 。 另外 ， 在醫(yī)學(xué)上也證實(shí)了這件事 ， 經(jīng)常睡午覺的孩子海馬體的確更大一些 ， 而海馬體就是儲存孩子記憶的一個神經(jīng)組織 ， 海馬體越大孩子記憶力越好 。

下面還有一些關(guān)于午睡的一些需要注意的點(diǎn)：


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1、 中午不要吃得太多 ， 我們成年人也有這種體會 ， 吃的太撐的話 ， 就會很難睡著 。

2、午飯后稍微活動下 ， 身體出現(xiàn)疲勞感可以讓孩子更好的入睡 。

3、孩子通常是模仿式學(xué)習(xí) ， 父母可以自己也午睡一會 ， 這樣孩子也會模仿大人午睡了 。

另外 ， 不讓孩子午睡的父母都有一個共同的理由：中午睡了 ， 那晚上還睡得著嗎？這個擔(dān)心不無道理 。 這就涉及到孩子午睡的時間問題了 ， 午睡久了的話 ， 確實(shí)會影響到孩子晚上的睡眠質(zhì)量 ， 那么午睡多久才是最合適的呢？


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對于兩歲之前的孩子來說 ， 每天都要睡超過12小時的時間 ， 如果在家長的幫助下 ， 兩歲前的孩子可以養(yǎng)成良好的生物鐘 ， 比如：晚上從10點(diǎn)睡到第二天早上9點(diǎn) ， 中午1點(diǎn)睡到3點(diǎn)左右就可以 。 這樣既滿足了孩子生長所需的睡眠時間 ， 也幫助孩子養(yǎng)成了良好的生物鐘；對于2~4歲的孩子來說 ， 每天的睡眠時間在10~12個小時左右 ， 那么家長就也簡短孩子晚上和中午的睡眠時間 ， 分別改為：晚上從10點(diǎn)睡到早上8點(diǎn) ， 中午1點(diǎn)睡到2點(diǎn)左右 。

其實(shí) ， 讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣是對孩子身體健康幫助特別大的一件事情 ， 因?yàn)樯衔囊蔡岬搅?， 在孩子午睡的時候 ， 身體會分泌出生長激素 ， 促進(jìn)肌體的發(fā)育 。 所以說 ， 家長們快去給自家的孩子制定午睡計(jì)劃吧！

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