坐月子是女人的大事情 ， 而生了寶寶之后的女人往往最需要擔心的就是寶寶的口糧了 。 如果媽媽奶水吃寶寶吃的話 ， 那就是皆大歡喜的事情 。 如果奶水不夠寶寶吃 ， 這可是全家非常著急和擔心的事情哦 。

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當然 ， 要想奶水多 ， 寶媽的身體健康是非常重要的 。 所以 ， 新媽媽在飲食上應該好好調配一下的 ， 喝些美味而有營養的湯湯水水是必不可少的 。

一般來說 ， 產婦在剛生下寶寶那幾天應該以清淡為主 ， 一個星期之后都可以按照寶媽的口味和喜好來了 ， 不過一定要切記 ， 燉的湯水不要太油膩了 。 因為太油膩的湯水一來影響寶媽的胃口不說 ， 還很容易造成堵奶的現象哦！

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下面 ， 就介紹幾款營養豐富味道美的湯水給大家吧:

1.西紅柿瘦肉湯：先把瘦肉剁碎 ， 放油鹽腌20分鐘后放涼開水泡散 ， 水量一次放夠 ， 煮的時候就不用另外加了 。 西紅柿上畫個十字 ， 放熱水里燙一下 ， 剝皮 ， 切碎 ， 熱鍋下油炒一下西紅柿再把加了瘦肉的涼開水倒進鍋里煮3分鐘 ， 加鹽 ， 蔥花即可 。 喜歡吃蛋的寶媽可以打一個蛋進去攪散 ， 這個湯很開胃 ， 大家可以試試哦 。

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