新媽媽在月子里需要充足的營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)身體的消耗 ， 幫助恢復(fù)體力 。 因此保證飲食的健康營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)有很大的好處 ， 還有助于寶寶的健康成長(zhǎng) 。 那么 ， 月子期間到底應(yīng)該吃什么 ， 怎么吃呢？

下面給大家推薦這本《手把手教你做月子餐》 ， 從四個(gè)階段教你如何吃 。

一． 產(chǎn)后第一階段（第1-7天）：排毒期 ， 活血化瘀

由于分娩時(shí)能量的消耗以及體液的大量流失 ， 新媽媽會(huì)感覺(jué)到饑餓和口渴 ， 如果沒(méi)有麻醉等特殊原因 ， 順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后可立即進(jìn)食 。 先進(jìn)食少量的食物來(lái)補(bǔ)充體力 ， 然后再逐漸增加食量 。 但在產(chǎn)后的第一天 ， 最好進(jìn)食清淡而有營(yíng)養(yǎng)的食物 ， 如湯、面條、稀飯等 。

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二． 產(chǎn)后第二階段（第8-14天）：恢復(fù)期 ， 調(diào)養(yǎng)脾胃

經(jīng)過(guò)前一周的調(diào)養(yǎng)與適應(yīng) ， 新媽媽的體力已經(jīng)慢慢恢復(fù) ， 所以這階段可以用一些補(bǔ)養(yǎng)氣血、滋陰、補(bǔ)陽(yáng)的溫和補(bǔ)品來(lái)調(diào)理身體 ， 同時(shí)可以吃一些能促進(jìn)乳汁分泌的食物 。

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