----冬季做月子 如何避免月子病？//---- http:// //

在冬季 ， 剛生產完的新媽咪 ， 身體極度虛弱 ， 一點小風小寒就會感覺寒冷 ， 稍不注意保暖就容易感冒受寒 ， 不利于身體恢復 。 因此在秋冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖 ， 以免身體受寒留下“月子病” 。

產婦由于身體內分泌的變化 ， 以及心理和角色適應等方面的問題 ， 月子里常常會出現一些負性心理反應 。 尤其在冬季 ， 天氣寒冷、陽光不足 ， 更容易發生產后抑郁癥 ， 表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散 ， 甚至精神呆滯 。

心理調適方法

產前學習一些產褥期知識；產后盡早下床活動 ， 恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導 ， 都是降低產后憂郁癥發生率的有效辦法 。

同時 ， 產婦也應該掌握一些自我心理調節法 ， 讓心理壓力及早緩解 。

冬季天氣寒冷 ， 產婦哺乳、照顧嬰兒更易受寒 。 但產后最初的一段時間 ， 汗液和乳汁常沾濕衣服 ， 血性惡露也較多 ， 常把衣物弄臟 。 因此 ， 在產后10天 ， 內褲、內衣要天天換洗 ， 以防引起皮膚和生殖器官感染 。

衣褲應選擇寬松、柔軟舒適、全棉或毛布料的長衣長褲 ， 避免穿著化纖類內衣 。 為了保持心情愉悅 ， 并且刺激寶貝視覺良好發育 ， 家居服裝要注意顏色鮮艷活潑些 。

為了腹部和盆腔的保暖 ， 可以穿一條加長、高腰的長褲 ， 將整個腹部包裹 ， 對肚臍具有保護的作用 。

即使到衛生間或短時間下床 ， 也要穿雙柔軟、帶腳后跟的棉拖鞋 。 畢竟是冬季 ， 如果腳受涼很容易引發足跟或腹部不適 ， 甚至腹瀉 。

避免多與外人接觸

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