民間習俗，產婦坐月子要吃雞湯補身子和催乳，而且要吃公雞不能吃母雞，母雞是回奶的？究竟是該吃公雞還是母雞呢？營養專家表示，公雞肉和母雞肉都是雞肉，它們的區別就在于肌肉和脂肪的比例而已，公雞的肌肉多脂肪少，母雞肌肉少脂肪多。母雞燉出來的湯更肥膩而已。婦產科醫生表示，產后也不要天天吃雞湯，均衡的營養對媽媽來說非常重要。

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產后媽媽需要哪些營養？

對于產婦坐月子需要補充哪些營養，專家有幾大建議：

一、產后應注意補充充足的蛋白質，我們常食用的雞蛋、雞肉、豆制品、魚、蝦等等都是高蛋白食物，建議食物可以多樣化；

二、飲食要講究多樣化、清淡一些，不易太肥膩。生活中不乏這樣的案例，不少產婦產后大魚大肉，每天一只雞、一只豬腳，吃了以后血脂飚高，而且產婦不運動，吃完就躺著這，容易造成血栓形成引起肺的栓塞，產婦的生命受到威脅。所以飲食是清淡要多樣化。

三、避免過早進食補血、活血的大補藥材。產后身體虛弱，很多人就一下子吃補品。進補仍需循序漸進，在正常飲食的基礎上注意適當控制進補的量，避免適得其反。

四、產后會出現鈣質和維生素的流失，可以適當補充復合維生素。

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