----多重營養 ， 益智補腦 ， 提高免疫力 ， 孩子記憶好 ， 身體更強壯！//---- http:// //

最近天氣越來越冷 ， 感冒也變得很流行 。 尤其是年齡比較小的孩子 ， 稍有照顧不周就被感冒病毒盯上 。 每到這個時候 ， 我們這些大人總會叮囑孩子要多喝水 。 當然適當地多喝水是有好處的 ， 但是想通過多喝水就可以對抗感冒病菌真的不太好使 。 最有效的方法還是提高孩子的免疫能力 ， 比喝水、吃藥都管用 。

提高身體的免疫力除了平常多鍛煉身體 ， 最重要的就是飲食營養搭配 ， 多吃一些蛋白質含量高的食物 ， 以及鈣和鐵比較豐富的食物 。

今天給大家推薦一款湯 ， 食材有豆腐皮、木耳和菠菜 。 豆腐皮含有優質的植物蛋白和豐富的鈣 ， 有提高免疫力、益智補腦、健壯骨骼的作用 ， 是老少皆宜的好食材 。 黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素 ， 被譽為“菌中之冠” ， 有預防缺鐵性貧血、疏通血管的作用 。 除此之外 ， 木耳還有很多很多的補益作用 。 還有菠菜 ， 這個季節的菠菜營養又好吃 。 菠菜含有大量的植物粗纖維、胡蘿卜素 ， 以及鈣、磷、鐵等微量元素 ， 具有助消化、促生長、保障營養、增進健康的作用 。 這三種食材搭配在一起 ， 多重營養 ， 給孩子的好身體打好堅實的基礎 。 而且有湯有菜 ， 熱氣騰騰 ， 和冬天真的很搭 。

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