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這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦順產(chǎn)很有利！很多準(zhǔn)媽媽們都在做~

相信每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己將孩子順產(chǎn)下來，而女性懷孕期間如果身體健康狀況良好，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是能幫助孕媽媽順利生產(chǎn)的。采訪人員從9月14日解放軍第454醫(yī)院婦產(chǎn)科開展的孕婦瑜伽公開課了解到，隨著二孩政策的全面放開，孕婦尤其是大齡孕婦開始增多，準(zhǔn)媽媽圈里開始流行瑜伽運(yùn)動(dòng)。那么，瑜伽作為熱門運(yùn)動(dòng)方式，真的有助于順產(chǎn)嗎？孕期瑜伽幾個(gè)月開始練呢？孕媽練瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？

孕婦,瑜伽,順產(chǎn) 總結(jié)的關(guān)鍵詞語。


這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦順產(chǎn)很有利！很多準(zhǔn)媽媽們都在做~

解放軍第454醫(yī)院婦產(chǎn)科開展孕婦瑜伽公開課

孕婦適當(dāng)?shù)木氳べ?duì)有助于順產(chǎn)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦順產(chǎn)很有利！很多準(zhǔn)媽媽們都在做~。來源是：紫金山新聞。www.shandonglong.com山東龍網(wǎng)總結(jié)關(guān)鍵詞語：孕婦,瑜伽,順產(chǎn)。

采訪人員在現(xiàn)場看到，16名準(zhǔn)媽媽在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下，集體練習(xí)起瑜伽。“課程開辦兩年來，不少孕媽媽都很新奇地來嘗試了，但對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有疑問的孕媽媽也很多，她們覺得可能會(huì)‘動(dòng)胎氣’。”解放軍第454醫(yī)院婦產(chǎn)科主任駱文香說，而孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡單，孕婦在練瑜伽過程中，能增強(qiáng)體力和肌肉張力，生產(chǎn)時(shí)可以相對(duì)的減輕痛楚和提供更充足的體力，在一定程度上幫助了順產(chǎn)。

那孕期瑜伽什么時(shí)候開始比較合適呢？駱文香主任告訴采訪人員，瑜伽練習(xí)適宜在懷孕14周之后，由于在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。

而妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

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孕媽媽們做瑜伽

一胎順產(chǎn)可以為生二胎提供好的條件

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“經(jīng)過國內(nèi)外實(shí)例驗(yàn)證，舒緩瑜伽確能給部分孕婦帶來好處。”駱文香主任解釋，除了可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，瑜伽中的冥想和呼吸配合也可以降低神經(jīng)反應(yīng)度，降低孕婦的疼痛和壓力。

采訪中采訪人員了解到，以前很多孕媽媽不接受瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了覺得可能會(huì)動(dòng)了胎氣，還有就是覺得沒有必要，到時(shí)候直接剖腹產(chǎn)就可以了。而隨著二孩政策的全面放開，愿意自然分娩的人增多了，孕媽媽們也開始管理自己的體重，并且愿意嘗試做運(yùn)動(dòng)，為了能順產(chǎn)。駱文香主任告訴采訪人員，如果一胎順利自然分娩，也能為想要二胎的媽媽，提供一個(gè)好底子。

孕婦練瑜伽要注意什么

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采訪人員了解到，盡管孕婦瑜伽能幫助順產(chǎn)，但是也不能過度練習(xí)，那樣可能會(huì)適得其反，最好能在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。高溫瑜珈或者缺氧環(huán)境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習(xí)。而且并非所有孕婦都適合練瑜伽，關(guān)鍵在于個(gè)體化，練習(xí)瑜伽前，孕婦最好先咨詢醫(yī)師，或者與教練做好溝通。對(duì)于有過早產(chǎn)史的，此次妊娠胎盤位置低的，有心臟病、高血壓等合并癥或并發(fā)癥的孕媽媽要慎重練習(xí)。

最后，還要提醒孕媽媽們雖然練習(xí)瑜伽可以提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助分娩和產(chǎn)后身材重塑，但是和所有運(yùn)動(dòng)都一樣，量變達(dá)到質(zhì)變不是一朝一夕，瑜伽練習(xí)需要長期堅(jiān)持才能達(dá)到良好的效果。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們要按照自己的節(jié)奏來練習(xí)，量力而行即可。