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熬夜對身體的危害 熬夜對身體的危害有哪些( 二 )

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3.三味安神湯
酸棗仁10g ， 麥冬、遠志各3g ， 以300毫升的沸水沖泡 ， 每天于睡前服用 。
4.百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g ， 冰糖少量 ， 煮熟爛后 ， 服用時加些牛奶 。有清心、除煩、鎮靜之效 ， 適用于夏季失眠 。
5.酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小時服用 。對于血虛所引起的心煩不眠效果顯著 。
熬夜怎么保養1、熬夜吃點熱東西 ， 比如熱粥等 。
2、洗熱水澡再休息 。松弛身心后再去睡覺 ， 會恢復得更好 。
3、遠離咖啡濃茶、戒煙限酒 。
4、盡量按照順時針的時間順序倒 。
5、白天補覺時 ， 注意將光線調暗 。
6、勞體但不勞心動氣 。不良心態對健康的影響 ， 甚至比熬夜本身更嚴重 。

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