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vb6的功效與作用 vb1和vb6的功效與作用( 二 )

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服用維生素B6時要注意以下問題很多人說既然維生素B6這么有用，那是不是可以隨意食用呢？其實這是不行的，正是由于維生素B6參與人體許多的物質代謝，所以隨意補充或者過量補充都會對人體產生傷害，其次維生素B6可以與多種藥物發生交互反應，因此科學服藥是關鍵 。
①盡量選擇食物補充

vb6的功效與作用 vb1和vb6的功效與作用

文章插圖
食物補充為主
人體腸道中微生物可合成維生素少量的維生素B6，因此食物補充仍然是主要來源 。其中富含維生素B6的食物包括花生、動物肝臟、魚肉、雞蛋、豆類食品等，其次酵母菌中也富含維生素B6，因此酸奶也可以作為補充來源 。
②不要補充過量
對于正常人而言，日常從食物中攝取的維生素B6可以充分滿足日常需要，根據營養指南推薦普通成人只需要每天補充2mg作用即可，但對于患病人群或者缺乏維生素B6的人群就需要額外補充，其用量根據疾病不同，總量可在10-50mg之間，但過量服用會導致不良反應，多為神經損傷，表現為四肢麻木、站立不穩、感覺異常等 。
③注意藥物之間的相互作用
維生素B6可以與氯霉素、異煙肼、糖皮質激素、環磷酰胺等藥物產生拮抗作用，這些藥物會加快維生素B6的排泄，造成人體出現維生素B6缺乏癥狀，因此在服藥這些藥物時要進行額外補充；其次，維生素B6可以抑制左旋多巴的藥效，因此要注意調整劑量 。
總結【vb6的功效與作用 vb1和vb6的功效與作用】維生素B6對于人體有多種調節作用，適當使用可以防治多種疾病，但值得注意的是要多以食物補充為主，如雞蛋、動物肝臟、花生等都是不錯的補充途徑，其次，如果是藥物補充則不要服用時間太長，一般1-2個月即可，避免劑量累積造成不良反應 。

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