一、時間不同
慢跑五公里和快走五公里消耗的時間不同 。同樣是五公里，假設一公里我們跑五分鐘，那么整個運動需要耗費的時間就是35分鐘；假設我們快走一公里需要九分鐘，那么整個快走我們需要45分鐘 。兩者的區別還在于對關節的 *** 不同，對于普通健康人來說，慢跑相對于快走對膝蓋磨損程度大 。因為跑步本身屬于一種負重型運動，有負重，自然對膝蓋磨損就比較嚴重 ?？熳吆唵蝸碚f就是平時走路再把速度加快一點，對膝蓋半月板損傷程度小 。在參加慢跑之前，要做詳細檢查，看自己是不是適合慢跑 。如果存在關節曾經磨損，那就不建議慢跑 。如果體重太高，也不建議慢跑 。因為體重太高，負重感越深，關節承受壓力就越大，磨損就越嚴重 。
二、好處不同
外國人經常說不同運動量消耗掉的卡路里也不相同 。事實就是如此，慢跑負重量大，運動強度大，消耗的卡路里也多 。慢跑雖然會磨損關節，但是脊柱骨骼的強度有很大好處，可以預防骨質疏松，特別是三四十歲，骨質流失嚴重 。慢跑進行有氧呼吸，對于我們的心肺也有鍛煉作用 。還可以讓人減肥和保持健康 。
無論是慢跑還是快走，在進行之前要進行拉伸，防止肌肉拉傷 。對于不同人群，選擇是不同的 。我們要到醫院做檢查后，在綜合考慮要哪項運動 。但無論是哪一個，都有辦法促進身體健康 。
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