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排尿酸的食物和蔬菜水果「哪些蔬菜對尿酸有幫助」( 二 )

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冬瓜是含水量特別高的一種蔬菜，而且它具有很好的利尿作用，能加快人體內尿液生成和排出尿酸高的人多吃一些冬瓜會讓身體內的尿酸隨尿液一起排出體外，能讓身體內的尿酸數量很快減少，可防止人體因尿酸超標而出現痛風和高尿酸癥 。
三、苦瓜能加快尿酸排出
平時多吃些苦瓜也能加快身體內尿酸排出，因為苦瓜是一種典型的堿性食物，它含有的堿性成分進入人體后，會加快人體內酸性物質的分解，能讓身體內的尿酸盡快轉化成能溶解在尿液中的物質，隨尿液一起排出體外，會讓體內尿酸數量減少，人們在夏季吃苦瓜還能清熱解毒，預防中暑，它對維持人體健康有很積極的作用 。
四、草莓能促進尿酸排出
草莓是一種含有豐富微量元素鉀的美味水果，這種物質進入人體后能維持人體內部環境的鉀鈉平衡并能促使尿液生成，還能加快尿酸分解能讓身體內的尿酸數量盡快減輕，另外多吃草莓還能吸收豐富的維生素C和多種微量元素，他們能凈化血液，促進血液循環和防止高血壓高血脂等多種慢性疾病出現 。
4吃什么食物可以排除體內多余尿酸1、西紅柿 。西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分，具有各種不同的功效 。其次，它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以堿化尿液，溶解更多的尿酸 。
2、芹菜 。芹菜中具有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出 。鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用，對于痛風并發癥的高血壓也有效果 。
3、在飲食方面還要注意盡量不要攝入高嘌呤的食物，低嘌呤飲食預防痛風很多人都知道，但高尿酸患者還需少吃甜食，過多甜食也會導致高尿酸血癥 。有研究發現，果糖會干擾尿酸代謝，造成高尿酸血癥 。所以如果檢查發現尿酸升高，還要盡量避免少攝入甜食，包括糖果、甜品等等 。
擴展資料：
另外，堿性食物可提高尿酸鹽的溶解度，有利于尿酸排出 。因此建議尿酸高的人多吃蔬菜和水果等堿性食物，牛奶、面條也是堿性食物，多吃這些食物可以稀釋體內尿酸濃度 。
很多蔬菜水果都有豐富的維生素C和B，能促進尿酸鹽的溶解，緩解痛風，因此維生素豐富是蔬菜和水果是尿酸高患者的理想食物 。
當尿液的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸隨之更容易稀釋排出；建議尿酸高的患者更好選擇熱量低的、不加任何糖分的飲品 。因此，最適合高尿酸患者飲用的水應該是偏堿性的熱量低的水 。堿性水例如小蘇打水，有助于堿化尿液 。
參考資料來源：人民網-怎樣可以快速排出體內尿酸？ 多吃這三樣食物！

排尿酸的食物和蔬菜水果「哪些蔬菜對尿酸有幫助」

文章插圖
5尿酸高吃什么食物好？經常吃以下食物能夠有效降低血尿酸 。
1、水
其實水是我們吃的最多的營養素，以至于我們說到營養的時候經常忘了水 。尿酸是通過腎臟溶解在水里排出來的，所以飲水量對排出尿酸作用巨大 。建議高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝 。
2、小蘇打 。
小蘇打，又名碳酸氫鈉可以使堿化尿液，促進尿酸排出 。小蘇打加入水中，就成了蘇打水 。注意是蘇打水，不是碳酸飲料，事實上碳酸飲料中的碳酸和糖分都會升高尿酸 。小蘇打配合多喝水，效果幾天就看出來了 。
3、蔬菜、水果、海藻類食物
大部分蔬菜、水果、海藻類食物嘌呤含量都比較少，同時鉀、鈉、鈣、鎂等呈堿性的元素比較多，能促進尿酸排泄 。每天保證1到2斤蔬菜，一個水果，對降低尿酸的作用是非常明顯的 。只有少數蔬菜含嘌呤較高，如豌豆、黃豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血癥及痛風患者盡量少吃這些蔬菜 。還有，強調一點，喝果汁會升高血尿酸水平，因為果汁富含果糖 。一杯橙汁包含了三四個橙子的果糖，卻丟失了大部分的維生素和膳食纖維 。
4、維生素C
很早就有研究發現，維生素C具有促進腎臟排出尿酸的作用 。臨床上也發現，增加維生素C攝入可降低血尿酸水平 。這也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一 。含維生素C較多的水果蔬菜包括：鮮棗、刺梨、酸棗、番石榴、獼猴桃、各種辣椒菜椒、大白菜等 。也可以在醫生和營養師指導下服用適量的維生素C補充劑 。
5、脫脂牛奶、酸奶
奶類本身的嘌呤含量低，不會增加尿酸負荷 。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低 。但是全脂奶中脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，所以建議高尿酸的盆友喝脫脂奶 。同樣，脫脂酸奶也會降低痛風的發病風險 。

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