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四、做好3點，擺脫多夢，睡個好覺睡眠是人體自我修復、緩解疲勞的更佳方式，在生活壓力劇增的現代社會，高質量的睡眠是每個人都追求的“剛需”，而想要擺脫多夢困擾，保障自己的睡眠一定要做好3件事 。
1.避免過度用腦
當代社會，人們除了超重的工作負荷外，生活壓力和24小時不斷的電子接觸也會造成大腦的負擔，用腦過度就會影響到身體和精神，降低睡眠質量 。尤其是精神上對外界變得敏感，也是導致多夢的常見原因，所以人們要學會平衡工作和生活，減少大腦的負擔和壓力，避免用腦過度 。
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2.睡姿要正確
仰臥時，人體的頸椎、脊柱會保持一條直線，有利于平衡全身的壓力，讓血液循環更加流暢，有助于提升睡眠質量 。相反，俯臥睡覺會讓頸部持續用力，肌肉緊繃，難以入睡，對心肺和其它部位的壓迫也會造成疾病風險，多夢只是其中之一 。
有打鼾習慣的人，更好側臥，避免舌根阻塞呼吸，造成生命風險 。
3.養成良好的生活習慣
保持好的生活習慣不僅對提升睡眠有利，而且也是預防其他疾病的更佳途徑 。首先，保證規律的生活作息，用餐早、中、晚保持穩定，睡眠最晚不超過11點 。
其次，用餐時食物以營養均衡的清淡搭配為主 。最后，制定規律性的運動計劃，通過運動提高自身的神經調節能力，成年人一般每周至少3-5次為期30分鐘的有氧運動 。
想要避免多夢，睡前也避免看一些 *** 性的影視畫面，比如：槍戰、鬼片等，也不要喝含有 *** 、提神成分的飲料，更不要過度運動 。
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夢，是人的所思、所想、所見，對于夢境的解讀我們不能過于迷信，但也不能輕易忽視，夢有時候也會是反映身體疾病的信號 。小妙在此提醒有長期反復做同一個夢的朋友，一定要及時就醫排查，將疾病扼殺在搖籃里 。
參考資料：
［１］《做夢了就是沒睡好？》.健康時報. 2016-08-23
［２］《做夢是否暗示疾?。俊?健康時報. 2015-10-21
［３］《睡覺到底做夢好，還是不做夢好？為什么有的人從來不做夢？》.健康時報.2021-10-17
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