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健康正確的減肥食譜圖，健康正確的減肥食譜視頻( 二 )

生活百科食譜


減肥食譜二
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
減肥食譜四
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜五
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面，涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
適合減肥的食譜：
來提供個水果瘦身
三日蘋果減肥法
【方法】連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。
【效果】減3－5公斤
【點評】如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止 。
七日瘦身巫婆湯
【方法】2個西紅柿＋1個高麗菜＋2個青椒……
【效果】減4－7公斤
【點評】不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議采用 。
番茄一周瘦身餐
【方法】　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食 。
【效果】減2－5公斤 。
【點評】以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養 。
一周檸檬排毒瘦身食譜
【方法】每日至少喝下3公升檸檬水，不需節食 。
【效果】減3－5公斤 。
【點評】檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強了身體的抵抗能力 。
三天水果排毒減肥餐
【方法】按食譜搭配，3日內只可以進食蔬菜及生果 。
【效果】減3－5公斤
【點評】水果屬于純天然的食物，其中含有糖類、維生素、淀粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要 。
生飲紅蘿卜汁減肥法
【方法】一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食 。
【效果】減2－3公斤
【點評】胡蘿卜含有豐富營養，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的脂肪 。

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