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潛泳的好處 潛泳是不是有氧運動( 三 )

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傷腰、護腰，泳姿大比拼
都說骨科醫生把用于爬山的時間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護腰呢?中大醫院脊柱外科中心朱磊主治醫師介紹說，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學，腰部肌肉可以保持合適的緊張度 。而自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大，反而容易傷到腰 。這樣看來，寧澤濤和李朱濠要好好保護你們的腰了呢!
預防損傷 熱身先行
4游泳對健身有何好處?1.改善心血管系統的功能
游泳屬于有氧運動，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧運送到肌細胞的血管 。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，而消耗的氧氣也增多，從而使心率加快，心輸出量增大 。長期堅持，必然使得相關臟器組織得到改善 。
2.提高呼吸系統的機能
此一點與改善心血管系統功能的原理類似 。經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能 。最明顯的一個例子是肺活量的值，游泳運動員的肺活量是遠高于一般人的， *** 數據是游泳運動員可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升 。
3.改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動促使更多的肌肉群參與代謝供能 。水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高，并能提高肌肉組織的柔韌性 。
4.預防疾病，增強免疫力
由于水溫和室溫的差異，游泳可以 *** 身體的應激能力，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯 。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用 。
5.使人精神爽朗，情緒高昂
尤其是在夏天悶熱的天氣，人的情緒容易煩躁，且渾身粘稠的感覺更加重了這種情緒 。而游泳由于是在水中的運動，可以讓人整體感覺神清氣爽 。
擴展資料
游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能 。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等 。
隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類 。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將 。
5游泳是什么運動方式1、游泳是一種有氧運動方式 。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能 。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳 。
2、隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類 。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將 。
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