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怎樣快速長高10厘米四天內，怎樣快速長高( 三 )

生活百科增高


怎樣快速增高：
您可以采納的治療方法如下：

1、食物與營養 。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可 。

2、運動是人體發育的重要條件 。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高 。增高運動應是完全協調使身體發育的運動 。

3、藥物 。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的 。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果 。

4、其它因素 。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環 。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益 。

有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程 。
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米 。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利于身體的生長發育達到最佳狀態 。
有利于長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法.此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的4年中長高23厘米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放松練習--劈腿，擺動，抖動18-20分鐘.單杠懸垂--盡量放松身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5-10公斤負荷.頭朝下懸垂--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5-10公斤負荷.跳，雙手摸高.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次.每組間歇5-8秒，換腿時間歇4-5分鐘.要全力起跳，盡量跳高些.登20-30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下.重復3-4次.請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次，每次15-20秒.此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.

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